Як зробити самому лаву для жима

Як зробити самому лаву для жима

Для того, щоб займатися спортом, немає необхідності віддавати гроші за оренду спорт-залу, можна обладнати кімнату в звичайній квартирі. Найпоширеніші тренажери, це, звичайно, велодоріжка, силова установка і лава для жиму. Її теж можна зробити самостійно. Використовуйте нижченаведений креслення.

Вам знадобиться

  • куточки, труби, сполуки виконуються за допомогою гайок і болтів

Інструкція

1. Сама збірка відбувається так. Встановіть станину в штатне положення, розгорніть поперечину на лівій колоні на 90 градусів (дивіться креслення).

2. Після цього підніміть праву частину станини, підведіть під неї верхню поперечину стійок. У верхній частині вертикальні болти В1, В2 увійдуть до відповідних отворів поперечини (А1, А2).

3. Потім притисніть нижню поперечину стійок знизу до правої колони станини так, щоб горизонтальний болт В3 входив у отвір А3 поперечини, закрутіть на цей болт гайку з привареною ручкою. Тепер болти В1, В2 не будуть давати стійкам повертатися у вертикальній площині, а болт В3 не дасть стійкам нахилятися, а станині підніматися відносно стійок.

4. Положите на станину скамью так, чтобы отверстия крепежных уголков скамьи (А4, А5) совпадали с отверстием А6 верхней левой части станины, и проденьте металлический стержень в эти отверстия.

5. Підніміть праву частину лави і підведіть під неї сталеву трубу, поклавши її кінцями на спеціальні куточки, які привинчені до стійок з внутрішнього боку. Таких куточків дві пари: У1 - нижня, використовуйте їх для горизонтального положення лави, а У2 - верхня, для похилого положення. Таким чином, права сторона буде спиратися на цю трубу тією частиною, що укріплена за допомогою куточків.

6. Навантаження лави прямує вниз, а в похилому положенні і вправо, тобто труба виявиться затиснута між стінками стійок, лавкою і куточками знизу. Наведена конструкція дозволить збирати і розбирати тренажер за пару хвилин без інструментів.