Стрункі ніжки - це бажання кожної жінки і об 'єкт любування будь-якого чоловіка. Деякі щасливиці мають стрункість з народження, але більшість дам самостійно домагаються краси і доглянутості своїх ніг. Запасіться терпінням, спортивним запалом і стійкою мотивацією.
Інструкція
1. У ряду перших помічників у боротьбі за стрункі ноги найпростіші, але ефективні фізичні вправи. Стоячи, піднімайтеся на ципочках в помірному ритмі 30-50 разів, і через місяць здивуйтеся красивій формі ваших гомілок.
2. Наступна вправа впливає на поширену проблемну зону - внутрішню частину стегна. У положенні сидячи спаліть між своїми колінами надувний м 'яч середніх розмірів. Затискайте м 'яч у комфортному для вас ритмі, поки не відчуєте втому м' язів ніг. Після невеликої паузи повторіть, оскільки для внутрішньої зони стегна, як правило, необхідні не виснажливі, але тривалі навантаження.
3. Третя вправа працює з задніми і передніми м 'язами ваших ніг. Встаньте біля столу, злегка опріться на нього руками, відведіть випрямлену ногу назад і затримайте її на кілька секунд. Намагайтеся при цьому не згинати ногу і тримати спину рівною. Повторіть цю вправу десять разів на одній нозі, потім десять разів на іншій. Після перепочиніть і повторіть вправу ще двічі.
4. Крім спорту зверніть увагу на харчування. Ваша дієта повинна виключати всі жирні і борошняні страви, солодке бажано їсти один-два рази на тиждень по одній порції. Віддавайте переваги складним вуглеводам (крупи, фрукти, овочі) і легкій білковій їжі (філе курки, молочні продукти не вище 5% жирності, яйця, сир). А також, пийте не менше 1,5л чистої води на день.
5. Одяг, при правильному підборі, візуально зробить ваші ноги стрункими. Вибирайте одяг одного тону, з вертикальними смугами, наприклад, чорні штани. Спідниці носіть до коліна, особливо підійдуть спідниці-олівці з завищеною талією. Уникайте контрастних поєднань, яскравих візерунків та аплікацій.
6. Взуття, підібране в колір брюк або колготок, візуально зробить ваші ноги практично нескінченними. Стрункості додадуть високі підбори, але власницям повних ікр потрібно вибирати не шпильки, а стійкі підбори або танкетку. Чоботи вибирайте з високим гомілкою, неяскравих тонів, бажано, в колір одягу, щоб не створювати небезпечного контрасту.
7. Але головне, не забувайте щомиті тримати поставу, адже рівна спина витягує весь силует, а, отже, і ваші ноги. Виконуючи невигадливі вправи, стежачи за харчуванням і правильно підбираючи одяг, не тільки ви, але й оточуючі з часом оцінять стрункість ваших красивих ніг.