У наш вік гіподинамії сильні красиві ноги зустрінеш нечасто. Адже предки, щоб запозичити такі, з ранку до ночі бігали по лісах, намагаючись роздобути обід або вдираючи від того, хто вважав їх своїм обідом. На жаль, винахід вогнепальної зброї і двигуна внутрішнього згоряння зробив ноги людини слабкими, придатними лише для переміщення між кабінетами офісу. Але не все втрачено.
Інструкція
1. Майкл Мікалко каже, що якщо ви поводитеся як розумна людина - ви ним неодмінно станете. Отже, якщо ви поводитеся, як людина з красивими сильними ногами, дотримуєтеся всіх ритуалів і атрибутів способу життя цього "прекрасноногого", то незабаром помітите разючі зміни у своєму облику і самопочуття. Сильні ноги - наслідок активного, рухомого способу життя, фізичних навантажень. Людина активна нехтує ліфтами, радуючи своє тіло додатковим навантаженням і піднімаючись на 5-8 поверх пішки. Активний представник племені людей з сильними ногами не забере скористатися будь-якою можливістю розім 'яти ці ноги. Тобто на зупинку автобуса (а краще на роботу) він вирушає пішки, вихідні проводить не з пивом і телевізором, а за містом на лижах або з рюкзаком. У гіршому випадку - в парку на велосипеді.
2. Людина в хорошій фізичній формі, якщо, звичайно, вона не зайнята важкою фізичною працею, обов 'язково займається фізичними вправами. Спорт для нього - задоволення, яким він не бажає жертвувати. Якщо немає можливості придбати абонемент у фітнес клуб, можна ефективно займатися вдома. Випади, присідання, біг на місці, "ножиці", "пліє" - ось вправи, які роблять ноги красивими і сильними. Головна умова - займатися необхідно не менше 20 хвилин щодня через 1,5-2 години після їжі. Після тренування не можна їсти протягом години-півтори.
3. Якщо ноги повні - фізичних навантажень і активного способу життя може виявитися недостатньо. Доведеться також розібратися зі своїми звичками щодо їжі, а саме виключити з раціону "порожні калорії" - солодке, випічку і т. п. Такі прості ритуали людини, що володіє красивими і сильними ногами. Виконуйте їх неухильно, і ваші слабкі ніжки неодмінно знайдуть атлетичний вигляд.