Багато людей хочуть займатися спортом, підтримувати своє тіло в хорошій формі, але найчастіше на шляху у їх бажання стоять фінансові проблеми, брак грошей для занять у спортивних залах або на покупку обладнання, наприклад, гантелей. Виявляється, зробити ці тренажери можна в домашніх умовах.
Вам знадобиться
- - ластикові пляшки (з-під "" Фанти "")
- - бляшані банки (з-під згущеного молока)
- - два невеликих шматки металевої труби
- - цементний розчин, пісок або вода
Інструкція
гантелісвоїми руками1. Існує кілька способів зробити . Спочатку ми розглянемо той, який здійснити найпростіше. Для цього вам знадобляться порожні пластикові пляшки (ідеально підійдуть пляшки з-під Фанти, оскільки їх буде зручно тримати в руці), вода або пісок, електронні ваги, якщо ви хочете відрегулювати вагу гантелі. Приступаємо до виконання:1. Візьміть пляшки, ретельно помийте їх, позбудьтеся етикеток.2. Наповніть пляшки піском (можна і водою, але вам доведеться часто змінювати вміст) .3. Зважте майбутню гантель, відрегулюйте її вагу, додаючи або зменшуючи пісок (воду) .4. Закрутіть щільно кришку пляшки. Для дотримання безпеки, заклейте кришку ізолюючою стрічкою. Ваша гантель готова, можете випробовувати її під тренувань.часдомашніх
2. За допомогою наступного способу ви зможете зробити гантелі, які важитимуть набагато більше, ніж гантелі з пляшок. Приготуйте такі матеріали: парна кількість бляшаних банок (з-під згущеного молока, або подібні), якщо потрібні великі гантелі - можна взяти банки з-під фарби, які існують різних розмірів, шматок металевої труби (близько 20 см), цементний розчин. Робимо гантелі:1. Візьміть дві банки, промийте і підсушіть іх.2. Берете одну банку, наповнюєте її цементним розчин.3. Вставляєте один кінець металевої труби в розчин.4. Тримайте пару хвилин, поки розчин не почне густіти, і труба буде триматися сама у вертикальному положення.5. Залиште майбутню гантель до повного застивання цементу. Наповніть розчином другу банку.7. Вставте в неї вільний кінець труби, яку залили в першу банку.8. Потримайте певний час. Закріпіть трубу в потрібному положенні і залиште до повного застигання. На виготовлення гантелей за допомогою останнього способу у вас піде більше часу, але вони будуть дуже міцними і зручними.