Видів спорту, де потрібне вищезгадане вміння, достатня кількість. Але звернути основну увагу варто все таки на ігрові програми - такі, як баскетбол або волейбол. Ось вже де-де, а там дійсно життєво необхідно вміти високо стрибати. Особливо з урахуванням висоти, на яку натягується сітка і кріпиться кільце для м 'яча. Саме тому досвідчені тренери слідують кільком простим хитрощам, які допомагають спортсмену розвинути необхідні групи м 'язів.
Інструкція
1. Найпростіший і дуже дієвий спосіб - використовувати обважнювачі. Почати варто з поясу. Але є одне "але" - бігати з подібним агрегатом на тілі не зовсім зручно. Та й не зовсім безпечно. Адже завдяки поясу, збільшується , що, в свою чергу, збільшує його кінетичну енергію під час руху. Це, по-перше, зменшує маневреність і рухливість гравця, а по-друге, при зіткненні травми будуть більш серйозними.масаспортсмена
2. Саме для того, щоб ніхто не постраждав, навіть баскетболістів, одягнених у пояса, варто змусити грати у волейбол. У чому принципова перевага даної гри перед баскетболом? Там не потрібно багато бігати, і ризик зіткнення гравців зводиться до мінімуму. А враховуючи факт, що сітка натягується досить високо, гравцям доведеться часто і багато стрибати, щоб перехопити м 'яч.
3. Це сприяє розвитку м 'язів ніг, тазостегнової області, спини, попереку і преса. Плюс до всього розвивається витривалість гравців. Коли ж подібні важкі агрегати будуть зняті, здійснювати високі стрибки стане значно легше, бо м 'язи встигнуть звикнути до тієї ваги, яку їм додавав пояс.