У футболі сила удару по м 'ячу є одним з найважливіших компонентів успішної гри, так як часто доводиться бити з дальніх дистанцій. Відпрацюванню цього аспекту варто приділити підвищену увагу під час тренувального процесу.
Інструкція
1. Розслабте все тіло перед нанесенням удару. Тут набирає чинності "ефект хлисту". Удар по м 'ячу буде набагато сильніше, якщо бити розслабленою ногою. Уявіть, що ваші кінцівки будуть весь час напружені. У цьому випадку не буде належного ефекту, і м 'яч не відлетить так далеко, як цього б хотілося. Єдине місце, яке варто напружувати, це щиколотка.
2. Поставте м 'яч на ударну позицію. Відійдіть на кілька метрів назад. Розбіжтеся і замахніться біючою ногою. Останнім крок перед ударом повинен бути досить довгим. П 'ята б' є ноги повинна практично торкнутися сідничних м 'язів. Дозвольте своєму коліну пройти вперед першим. І в останню секунду розпряміть ногу в хлистовому русі "крізь лежачий м 'яч". Корпус подайте трохи назад.
3. Спостерігайте завжди за тим, як ваша нога стосується снаряда. Якщо ви чітко бачите весь процес, значить, ви будете бити сильніше і точніше. Даний прийом дозволяє керувати тілом, даючи додаткове прискорення м 'ячу. Перевірте це, вдаряючи м 'ячем об стіну. Це вам допоможе виміряти силу удару. Завжди питайте воротаря своєї команди, наскільки йому важко або легко відбивати удари по воротах. Це теж буде індикатором збільшення сили удару.
4. Тренуйте удари з дня в день. Як тільки ви освоїли вищенаведену теорію, почніть бити по м 'ячу якомога частіше. Це можна навіть робити до і після тренування. Попросіть наставника надавати вам більше часу для подібного навантаження, щоб швидше з 'явився результат в даному компоненті.
5. Зміцнюйте м "язи та суглоби ніг. Без загального фізичного навантаження неможливо прогресувати на полі. Завжди пам 'ятайте про це. Такі вправи, як присід на плечах з партнером, різножка, човниковий біг, випади зі штангою повинні стати вашою регулярною програмою. Через деякий час ви самі здивуєтеся, наскільки виросла міць удару по м 'ячу.