Як зберегти фігуру

Як зберегти фігуру

Всі мріють бути молодими і красивими, але не у всіх виходить навіть у молодому віці зберегти красиву фігуру. І якщо раніше це було пов 'язано з гормональним розвитком, народженням дітей, то сьогодні проблема молодіє на очах. А тому - відкладати її в довгий ящик не можна. Хочете мати красиву фігуру - дотримуйтесь кількох нескладних правил.

Інструкція

1. Ми є те, що ми їмо. Тому виключайте з вашого раціону все, що заважає вам бути красивими: все жирне і солодке. Важко? Тільки спочатку; звикнувши, самі будете дивуватися, як вам могла подобатися жирна ковбаса або солодкі торти. З дитинства привчайте себе або своїх дітей до фруктів і овочів. Важко тільки почати, потім це вже буде звичкою.


2. Дуже важливий не тільки набір продуктів, але і режим харчування. Про це добре знали східні люди, а тому вважали, що час коли працюють органи травлення - це ранок і день, вечір - це вже робота для інших органів. А тому виробляйте правило: снідаємо багато і смачно, можна навіть два рази. Обід порцію вже зменшуємо, а останній прийом їжі в 19 годин, а ще краще в 18. Якщо дуже хочеться перекусити, то можна пожувати яблуко і з 'їсти пару апельсинів, випити склянку йогурту з фруктами. Але не більше. Не вийшло? Не засмучуйтеся. Всі починаємо з наступного ранку.

3. Рух - це життя. А тому необхідно рухатися. На роботу, на навчання - обов 'язково пішки, в метро - по ескалатору вгору своїми ногами. Важко? А хто говорив, що буде легко? Якщо все-таки робота далеко, а машина так близько, тоді - спорт. Зараз великий вибір спортивних занять: фітнес, йога, басейн. У вихідні прогулянки містом і вилазки на природу. Чим більше рухаємося, тим більше можемо собі дозволити. А це стимул: для тих, що займається аеробікою, є можливість побалувати себе смачним тістечком хоча б іноді. Живіть із задоволенням!