Не у всіх є можливість і час для відвідування тренажерних залів, та й стоять заняття не дешево. Останнім часом на прибудинкових майданчиках і парках деяких міст з 'явилися вуличні тренажери, які дозволяють перенести заняття на свіже повітря, під відкрите небо. Тепер тим жінкам, хто веде здоровий спосіб життя, можна вечірню пробіжку поєднати з тренуванням на різні групи м 'язів, а тим, хто прогулюється з візком, спокійно позайматися, поки малюк спить поблизу.
Користь від занять на свіжому повітрі безсумнівна, ви зможете поєднати аеробні і силові навантаження, це найефективніший вид тренувань, що дозволяє швидко позбутися зайвої ваги і підтримувати відмінну спортивну форму. Вуличні тренажери допоможуть вам підвищити імунітет і опірність організму до різних захворювань, виробити стійкість до стресів і позбутися депресії. Після кожного такого заняття ви отримаєте заряд бадьорості і позитивного настрою, якого вистачить ще на 2-3 дні до наступного тренування.
На вуличних тренажерах можна займатися без тренера, хоча в деяких таких столичних комплексах працюють фахівці, які отримують зарплату від муніципалітету. Тренуватися можна будь-кому, незалежно від віку і статі, для цього потрібно вибрати той апарат, який забезпечить вам необхідне навантаження на потрібну групу м 'язів. За допомогою тренажера ви можете накачати м 'язи рук і спини, стегон і сідниць, прес та ін.
Незважаючи на свій трохи легковажний вигляд - вуличні тренажери розфарбовані в яскраві кольори, вони допомагають навантажити м 'язи так само, як і тренажери, встановлені в спортзалах. Ви досягнете максимального ефекту, якщо будете займатися на вулиці регулярно і правильно. Тренажери пристосовані до самостійної роботи, оскільки в їх конструкції вага тіла тренується використовується в якості основного навантаження. Це гарантує безпеку і ефективність тренувань. Підстава тренажерів бетонується, а допустимі навантаження розраховані мінімум на 150 кг. У стандартний комплекс вуличних тренажерів входить кілька найпопулярніших: "Веслування", "Верхня тяга", "Маятниковий", "Кругові рухи", "Кроковий" тощо. На тренажері "Веслування" ви зможете зміцнити практично всі групи м 'язів на руках і ногах, а також черевної прес, спину і стегна. Для м 'язів живота і преса призначений "Маятниковий" і "Кругові рухи". Дуже затребувані еліптичні тренажери, що дозволяють отримати аеробне навантаження. Режим тренувань повинен бути таким же, як і в залі: не їжте перед, під час і після тренувань, максимум, що можете собі дозволити - це склянка-іншої води після занять. І не перевантажуйте всі групи м 'язів - вправи на кожну групу робіть не частіше 1-2 разів на тиждень. Можливо, вам навіть варто проконсультуватися з тренером у спортзалі перед тим, як почати серйозно займатися на вуличних тренажерах.