У стародавні часи виживали найшвидші, найспритніші люди. Сьогодні все змінилося. Порядок на вулицях підтримує поліція, за дичиною ми ходимо в магазин. Здавалося б, швидка реакція потрібна зараз тільки спортсменам: боксерам, легкоатлетам, плавцям та іншим. Але буває, що ви опиняєтеся не в потрібний час і не в потрібному місці, коли поруч немає захисників правопорядку, але є хулігани. І щоб вижити, потрібно виграти бій. Для цього потрібно навчитися правильно і швидко реагувати на дії противника.
Інструкція
1. Почніть заняття з тренування реакції на слух. Для цього спочатку перервіть зоровий зв 'язок між джерелом і тренованим. Ви повинні за діями наставника передбачити появу звуку. Можна видавати звук за спиною. Наприклад: тренер, сидячи позаду вас, різко вдаряє лінійкою по столу. Вам слід натиснути відповідну кнопку. При тренуванні на безпеку відпрацьовуйте процедуру вихоплювання зброї з рук суперника за сигналом.
2. Тренування зобов 'язання - відпрацювання реакції на дотик. Для початку надягніть на очі пов 'язку. Партнер повинен перебувати ззаду вас. Коли він торкнеться рукою вашого плеча, різко присядьте, стрибніть вперед або вбік, поверніться і прийміть бойову стійку.
3. Тренування зору. Один з методів розвитку зорової реакції - гра в долоньки. Сядьте обличчям до тренера і тримайте руки перед собою. Ведучий повинен накрити своєю долонею вашу, а ви - вчасно її віддернути. Ще одна з вправ на розвиток зорової реакції - гра "" камінь-ножиці-папір "". Ви повинні виграти у суперника, викинувши пальці в переможну фігуру миттю пізніше після його варіанту.
4. Тренування чіпкості. Візьміть тенісний м 'яч і кидайте в стіну, коли він відскочить - ловіть його. Кидайте м 'яч у стіну і разом з напарником. Ви кидаєте - він ловить, тоді передбачити політ м 'яча майже неможливо, а значить і ефективність тренувань зросте.
5. Тепер ви зможете застосувати відпрацьовані навички на практиці. Для цього підійде спаринг на рингу або татамі. Припустимо, ваша природна реакція на прямий удар ногою в живіт - відійти і опустити лікоть. Але відходьте в положення, з якого зручно рухатися вперед. Назад повинні рухати тільки ноги і живіт, центр тяжкості змістіть вперед, а ноги і корпус трохи зігніть - спаліться в пружину. Ліктем прикрийте тулуб і стегна, потім йдіть вбік. Ваша мета - опинитися за спиною противника. Коли це станеться, вдарьте його основою долоні по потилиці. Ось і вийшов контрприєм з нешкідливої захисної реакції.
6. Іншим прийомам самозахисту вас навчать у будь-якій секції єдиноборств. І це легко вийде, адже ви вже володієте нелюдською реакцією.