Йога - це не фізкультура, швидше, світогляд, засіб досягнення гармонії душі, тіла, духу і розуму. Існує безліч напрямків йоги. Вибирайте для себе те, що більш підходить вам за станом здоров 'я і темпераментом. Не бійтеся пробувати нові напрямки. Зрештою ви знайдете свою практику. А для початку - невеликий лікнеп.
Інструкція
1. Хатха-й Займіться хатха-йогою, якщо ваша мета - досягнення вселенського умиротворення, гармонії, прийняття себе і миру. Цей вид йоги можна називати класичним. У ньому присутні статичні пози-асани, пранайми (дихальні вправи), медитативні практики.
2. Кундаліні-й Кундаліні-йога має на меті розбудити сплячу енергію Кундаліні. Цей вид йоги більше підходить здоровим людям, оскільки деякі асани не так просто виконати, а ще складніше утриматися в певних позах протягом потрібного для досягнення ефекту часу.
3. Аштанга-й Якщо ви - непосіда, рухома людина, то аштанга-йога придумана спеціально для вас. Для цього напрямку характерна швидка зміна поз, високе фізичне навантаження, що передбачає, що практикуючий знаходиться в хорошій формі.
4. Айенгара-й Віддайте перевагу цьому виду практики, якщо ви ведете не дуже-то рухливий спосіб життя. Айенгара-йога - це повільно і зі скрупульозною точністю виконувані асани. Пози нескладні, і тому практика підходить людям з будь-яким ступенем фізичної підготовки.
5. Віній-й Якщо вам необхідно позбутися наслідків фізичної травми, то віній-ога може стати найкращим вибором. Тут правильність виконання поз приноситься в жертву комфортним відчуттям. Віній-йога - найщадніший вид практики, що характеризується тим, що тут сама практика підлаштовується під тренується, а не навпаки.