Турнік - гранично простий, але в той же час результативний і функціональний тренажер. З його допомогою можна ефективно зміцнити м 'язи рук, спини, грудної клітини, преса, стегон. Простота, компактність і невелика ціна дозволяють використовувати турнік в домашніх умовах. Залишилося лише правильно вибрати цей спортивний снаряд.
Інструкція
1. Визначіться з місцем, де ви хочете встановити турнік. Це може бути дверний і наддверний проєм, місце між двох стін, капітальна стіна і деякі інші місця.
2. Якщо ви шукаєте простий і недорогий турнік, вибирайте моделі, що встановлюються в дверний проєм або у вузький прохід між двома стінами. Такі турніки компактні і прості в установці, але не дозволяють виконувати вправи в положенні вниз головою.
3. Якщо вам потрібен знімний турнік, вибирайте розпорядні моделі. Такий турнік кріпиться за рахунок розпору пружинної конструкції і без допомоги шурупів. Незйомні моделі розсувного типу влаштовані за принципом телескопічної труби. Вони кріпляться до стін або дверних відкосів за допомогою анкерів і шурупів.
4. Якщо вам потрібен функціональний, але при цьому недорогий турнік, зверніть увагу на настінні моделі. З їх допомогою можна виконувати широкий перелік вправ, в тому числі і вправи в положенні вниз головою. Настінні турніки можуть бути складними і займати мінімум простору. Також існують знімні моделі, що дозволяють знімати сам турнік, залишаючи на стіні лише кріплення. До стіни снаряд кріпиться за допомогою анкерних болтів. Зверніть увагу, що встановити турнік можна тільки на капітальну цегляну або бетонну стіну.
5. Подумайте, які вправи ви будете виконувати на турніку. З настінних моделей найбільш функціональною є турнік-бруси. Такий снаряд складається з декількох поперечних перекладин, розташованих перпендикулярно перекладинам рукояток. Хороший в плані функціональності і кутовий настінний турнік. Найкомпактніший варіант - наддверна модель, але такий снаряд накладає обмеження на ряд вправ.
6. Якщо ви хочете купити не просто турнік, а тренувальний комплекс з брусами, зверніть увагу на підлогові снаряди. Найчастіше такі тренажери включають в себе власники гантелей, штанги, лаву, боксерські мішки і т. п. Всі снаряди зазвичай регулюються, що дає можливість в домашніх умовах проводити повноцінне силове тренування. Інші переваги підлогових турніків - максимальна надійність і безпека, здатність витримувати великі навантаження.
7. Враховуйте вагові обмеження. Ця інформація залежить від виду турніка і вказується на упаковці спортивного снаряда. Наприклад, турніки в дверний пройом можуть витримувати до 130-150 кг.
8. Враховуйте зростання людей, які планують користуватися турніком. Для високої людини дверні моделі та підлогові турніки можуть виявитися незручними.
9. Зверніть увагу на зручність перекладини і рукояток. Добре, якщо поперечина пофарбована або має рельєфне покриття, що зменшить ковзання рук під час тренування. Рукоятки повинні мати прогумоване покриття.