Як вибрати тренажер для занять вдома

Як вибрати тренажер для занять вдома

Красива фігура - результат постійно роботи над собою. Важливо не тільки ретельно стежити за харчуванням, а й займатися спортом. Але не у всіх людей є можливість відвідувати фітнес-клуби, щоб там вправлятися на тренажерах. Тому останнім часом все більшої популярності набувають тренажери для домашніх тренувань.

Які бувають тренажери?

Всі тренажери для занять можна підрозділити на дві категорії - силові та кардіо. Перші агрегати спрямовані на розвиток м 'язів і сили, а кардіолінія допомагає зміцнити серце і дихальну систему, а також спалити зайвий жир.


домашніхумовахДля занять у , щоб зберегти здоров 'я організму і привести тіло в тонус, купуються кардіотренажери. Ті люди, які збираються займатися серйозно спортом і нарощувати м 'язову масу не зможуть це зробити без силових тренажерів. Але такі громадяни рідко займаються вдома, вони віддають перевагу спеціалізованим клубам з великим набором інвентарю. А ось для людей, які хочуть просто привести себе в форму, цілком обійдуться кардіотренажером, набором гантель, еспандером і фітболом.

Що придбати в якості домашнього тренажера?

Перш ніж піти в магазин за тренажером для дому, важливо визначитися з місце, куди, власне, цей агрегат можна поставити. Тим людям, у яких з вільним місцем великі проблеми, ідеальним домашнім тренажером може стати міністаппер. Конструкція з двох педалей після занять легко прибирається під диван або дитяче ліжечко. Ціна такого тренажера не б 'є по кишені, а ефект від занять, з умовою, що людина не буде лінуватися, досить хороший. Степпер чудово опрацьовує м 'язи сідниць, стегон і гомілки. Є моделі з важелями, які допомагають навантажити і торс, але це вже більш громіздкі тренажери. На деяких варіантах міністеппера передбачені гумові еспандери, вони також опрацьовують плечі, спину і руки. Перед купівлею тренажера рекомендується випробувати його в магазині, на жаль, не всі моделі зручні в експлуатації. Якщо місце в квартирі достатньо, то варто віддати перевагу еліптичному тренажеру, його фахівці вважають не тільки більш ефективним для зниження ваги, але і найбільш щадним для суглобів і хребта. Всі рухи, які виконуються на еліпсі, плавні і схожі на лижну ходьбу. Тренажер допоможе пропрацювати ноги, вони отримують максимальне навантаження, а також задіє м 'язи спини, рук і плечового поясу. Бігова доріжка в якості домашнього тренажера теж досить популярно. Після того як з 'явилися складні моделі, попит зріс у рази. Такий тренажер можна порекомендувати тим, хто любить займатися бігом, але в холодну пору року не може змусити себе здійснювати тренування на вулиці. А ось людям з проблемами хребта не варто купувати доріжку, вона сильно напружує спину і протипоказана таким громадянам. Для кардіотренерівок вдома підходить велотренажер. Ціна у них нього, ніж у бігових доріжок і еліпса, але й ефективність не така висока. При заняттях на велотренажері в роботу включаються литкові м 'язи і м' язи стегон. Верхня частина тулуба абсолютно не задіяна. При заняттях важливо стежити за поставою і правильно обертати педалі. Спина все тренування повинна залишатися рівною, а ноги не випрямлятися до кінця.