Як вибрати тренажер для схуднення

Як вибрати тренажер для схуднення

Щоб скинути зайву вагу і домогтися привабливої фігури, потрібно не тільки переглянути раціон, але і вибрати правильне фізичне навантаження. На першому етапі боротьби з ненависними кілограмами незамінним помічником стане кардіотренажер.

Інструкція

1. Неважливо, де зібрався займатися людина: вдома або в фітнес-центрі, необхідно правильно вибрати тренажер для занять. Людям з надмірною вагою фахівці рекомендують віддавати перевагу кардіотренажерам. Навантаження на них невисоке, а за рахунок великої кількості повторень тренування на тренажерах кардіолінії дозволять збагатити кров киснем, метаболізм прискориться, вийде зайва рідина і шлаки. При регулярних заняттях жирова тканина починає розщеплюватися. Крім цього аеробні навантаження благотворно впливають на серце і судини.

2. Підбирати кардіотренажер рекомендується за типом фігури, щоб йшло опрацювання найбільш проблемних частин тіла. Перший тип фігури - "Груша". Особливістю цього типу є досить вузькі плечі і широкі стегна. Люди з фігурою "Груша" зазвичай набирають вагу в нижній частині тіла - ногах, стегнах і попі. Для таких оптимальний кардіотренажер - степер. Він максимально опрацьовує нижню частину ніг, покращує кровообіг в кінцівках. Все це сприяє зменшенню обсягів і схудненню. Якщо у "Груша", що займається з типом фігури, є проблеми з колінами, то можна звернути увагу на еліптичний тренажер, він допоможе скинути зайві кілограми. Але в рейтингу кардіотренажерів для цього типу фігури все-таки на першому місці стоїть степпер.

3. Наступний тип фігури - "Пісочний годинник". Люди з такою будовою виглядають дуже привабливо. Досить широкі плечі і стегна, але вузька талія виглядає чудово. Така фігура практично ідеальна, але якщо вже люди такої статури починають поправлятися, то кілограми "прилипають" до стегн і грудей, можлива поява ненависних "вушок". Тому тим, хто має фігуру "Пісочний годинник" рекомендується відвідувати тренажерний зал не рідше 3 разів на тиждень. Для занять можна вибрати будь-який з наступних кардіотренажерів: велотренажер, степер, бігова доріжка. Досвідчені фітнес - тренери раджу все-таки основний акцент робити на бігову доріжку, причому нею можна навіть ходити, головне - в швидкому темпі. Результат, однозначно, буде хорошим.

4. Ще один тип фігури - "Яблуко". Люди з такою фігурою зазвичай мають дуже худенькі ніжки, невелику попу, широкі плечі. Жінки такого типу мають шикарні груди. Основною проблемною зоною громадян з такою статурою - середня частина тіла. Такі люди схильні до повноти, при наборі ваги жирок локалізується на животі, боках і спині. Для занять рекомендується вибирати еліптичний тренажер, так як він дозволить не тільки спалювати калорії, але змусить працювати і руки, що теж дуже важливо. Можна звернути увагу на гребеневий тренажер, але його треба сприймати як допоміжний. Адже у людей з фігурою "Яблуко" і так широкі плечі, тому старанно вищезгаданим агрегатом не варто.

5. І останній тип фігури - "Трикутник". У людей подібної статури плечі набагато ширше стегон. Основний жировий запас локалізується на руках, животі, спині. Таким громадянам важливо не тільки скинути надлишки з верхньої частини тіла, але і врівноважити її з нижньою, надати потрібні округлості, наприклад, попі і стегнам. Тому людям з типом фігури "Трикутник" варто звернути свою увагу на такі тренажери як бігова доріжка, якою бажано ходити з обтяженням; велотренажер і гребеневий тренажер. Вибравши правильний тренажер для схуднення, можна досягти чудових результатів.