Як вибрати стиль танцю

Як вибрати стиль танцю

Танці - це відмінне кардіонавантаження. Вони дозволяють спалити жир, зміцнити серцево-судинну систему і поліпшити поставу. Завдяки танцям ваша фігура стане більш стрункою, а рухи - плавними і красивими. Крім того, танець - чудова альтернатива піднадоїлим одноманітним рухам у залі аеробіки. Проблема тільки в одному - різноманітність танцювальних напрямків у сучасному фітнесі - нескінченно, і орієнтуватися новачкові буває дуже складно.

Інструкція

1. Вибирайте танцювальну студію залежно від своїх уподобань, темпераменту і навіть віку. Важко вимагати від дами середніх років прихильності до хіп-хопу або хаусу. Повільною боязкою дівчині не варто починати з заводної латини або ритмічних ірландських танців.


2. Звертайте увагу на основні рухи в танці. Саме від них залежить основна спрямованість навантаження під час занять. Латина дозволяє чудово пропрацювати талію і стегна, ірландські танці дають навантаження в першу чергу м 'язам ніг і сідниць. Специфічні па канкана забезпечать відмінне опрацювання верхньої частини стегон і низу живота. Кардіостриптиз з його вигинами і спокусливими нахилами тіла додасть гнучкості вашому хребту. Ритмічні рухи танцю живота дозволяють розкріпачити суглоби нижньої частини тіла, впоратися з целюлітом і виправити поставу. Body-ballet зменшує об 'єм стегон і сідниць і виправляє поставу.

3. Подумайте про своє здоров "я. Якщо у вас існують проблеми з суглобами, вам протипоказані заняття ірландськими танцями. Високе ударне навантаження може погіршити ваш стан. Проблеми з тиском чи координацією? Відмовтеся від street-dance, цей напрямок передбачає стійки на голові або руках.

4. Деякі танцювальні напрямки допомагають не тільки поліпшити свій фізичний стан, а й вирішують окремі психологічні проблеми. Так, заняття стрип-денсом допоможуть подолати свою затисканість, зроблять вас більш вільною і впевненою у відносинах з протилежною підлогою. Стриптиз дозволить вам відчути себе тим, ким у житті ви ніколи не наважилися б стати: жінкою-вамп, беззахисною юною дівою або томною одалискою.

5. Якщо вам подобається все нове, незвичайне або ви просто любите танцювати, запишіться в секцію dance-mix. Цей напрямок об 'єднує в собі різні ритми. Сьогодні ви танцюєте класичний балет, завтра весело задираєте ноги в канкані, а післязавтра азартно обертаєте стегнами в танці живота.

6. Перш ніж віддати перевагу тому чи іншому танцювальному напрямку, послухайте відповідну музику. Якщо саме під неї ваші ноги самі пускаються в пляс, значить, вибір буде нескладним.