Як вибрати еліптичний тренажер

Як вибрати еліптичний тренажер

Еліптичні тренажери здобули популярність більше двох десятків років тому. За минулі роки ці пристосування для тренувань постійно вдосконалювалися, але принцип дії їх залишився колишнім. Такий тренажер добре імітує підйом сходами, катання на велосипеді або на лижах, будучи гібридом бігової доріжки і степера. Вибір еліптичного тренажера слід робити з урахуванням ваших потреб.

Інструкція

1. Візьміть до уваги, що практично будь-який тренажер еліптичного типу дає можливість отримати різнобічне навантаження. При роботі на такому пристрої будуть задіяні руки, спина, ноги, черевний прес. Така різноманітність навантаження дозволяє зміцнити дихальну і серцево-судинну системи, а також скинути зайві кілограми. Мінімальне навантаження на хребет і суглоби робить еліптичний тренажер корисним для людей старшого віку.

2. Вибираючи тренажер, перевірте довжину його кроку. Наприклад, при зрості 165-170 см оптимальною довжиною кроку можна вважати 40-50 см і більше. Такий крок дає можливість без зайвого перевантаження піддати тренуванню найбільшу кількість м 'язів. Фахівці сходяться на думці, що велика довжина кроку дозволяє підвищити ефективність еліптичного тренажера. Тренажери з малою довжиною кроку дешевші, але підходять лише для людей з відносно низьким зростанням.

3. Врахуйте при виборі вагу тих, хто планує займатися на тренажері. Найкраще, якщо вага спортсмена буде на 8-10 кг меншою, ніж характеристика, зазначена в інструкції з експлуатації пристрою. Це важливо для того, щоб еліптичний тренажер не працював на межі своїх можливостей і служив вам якомога довше.

4. Уточніть, яка у тренажера система навантаження. Якщо вона магнітна, параметри змінюються в ручному режимі. Електромагнітне навантаження дає можливість змінювати характеристики тренажера натисканням кнопок на панелі управління. На відміну від магнітної системи, для електромагнітної майже не має значення вага маховика, адже плавний хід тут забезпечується впливом індукційної котушки на спеціальні магніти. Завдяки цьому еліптичні тренажери з електромагнітним навантаженням займають менше місця.

5. Перед остаточним вибором постарайтеся проконсультуватися з тими, хто займався на різних різновидах еліптичних тренажерів. Не соромтеся випробувати тренажер у спортзалі або в магазині. Розберіться з його пристроєм і принципом дії. З 'ясуйте, які функціональні можливості моделі, що сподобалася вам, який набір програм може реалізувати тренажер. Чим більш різнобічну інформацію ви отримаєте, тим простіше вам буде прийняти рішення про покупку.