Молоді хлопці, рівно як і дорослі чоловіки, ніколи не втратять відмінної можливості продемонструвати всім свої спортивні досягнення і вміння. Адже сила, гнучкість і спритність є обов 'язковими характеристиками справжнього чоловіка. То як же навчитися робити сальто в домашніх умовах? Зробити це досить непросто, для цього вам буде потрібна певна підготовка і хороший наставник.
Вам знадобиться
- - 1916 або ковдру (для страховки).
Інструкція
1. Якщо ви ніколи не займалися спортом, вам буде важко впоратися з поставленим завданням. Щоб навчитися робити сальто, ви повинні вміти володіти своїм тілом і мати відмінно розвинену координацію рухів. Якщо дані якості вам не дані природою, доведеться старанно працювати над собою і розвивати їх.
2. Для початку ретельно розімніться, потрясіть руками і ногами. Потім спробуйте зробити звичайний кувирок вперед: ноги повинні бути разом, руки перед собою, голову злегка підпаліть і кувиркніться. Можливо, з першого разу не вийде ідеально, тому потрібно багато тренуватися, щоб відмінно володіти своїм тілом і відчувати всю силу м 'язів. Повторіть десять-п 'ятнадцять кувирків.
3. Постеліть на підлогу матюки (якщо такі є) або ковдру. Головне - це віра в свої сили і, звичайно ж, страховка. Виконувати переднє сальто слід з розбігу, перед безпосереднім поштовхом двома ногами підніміть руки. У момент поштовху руки йдуть вниз, виконується скрутка. У польоті намагайтеся якомога краще згрупуватися і підтягнути коліна до плечей. В угрупованні притисніть підборіддя до грудей, не зводьте коліна - таким чином ви уникнете травмування обличчя колінами під час приземлення.
4. Сальто назад від стіни виконується з розбігу. Підбігши до стіни, поставте на її поверхню стопу і відразу відхиліться назад. Винесіть стегно вгору, тіло має прийняти перпендикулярне положення (відносно стіни). Негайно поставте другу ногу (недалеко від першої ноги) і зробіть невеликий крок від стінки. Для хорошої закрутки зробіть потужний мах руками назад.
5. Під час виконання сальто назад обов 'язково відхиляйте голову назад - це сприяє хорошій розкрутці. Якщо не відхилити голову або недостатньо відхилити, можна впасти на шию. Приземліться на злегка зігнуті в колінах ноги, щоб не пошкодити колінні суглоби. Не знижуйте швидкість під час виконання сальто, розвивайте імпульс з розбігу.