Ударна техніка будується з кількох базових позицій, схожих між собою по суті, сила ж удару формується з кількох дрібниць, які, будучи зібраними разом, дають максимально можливої шкоди, завданої противнику, будь то спортивний поєдинок на рингу або ж випадковість, яка змусила вас стати на захист інтересів своїх близьких.
Вам знадобиться
- - абонемент до тренажерної зали
- - старі газети
Інструкція
1. Працюйте над технікою удару як такого. Пам 'ятайте про те, що коли наноситься удар, слідом за ним повинен йти весь корпус тієї сторони, яка завдає цього удару, нога протилежна ударній стороні є опорною, а інша - поштовховою. У цьому випадку ви б 'єте не просто рукою, а всією масою тіла, в роботу включається сила ніг, спини і руки.
2. Збільшуйте силу передпліч, саме за рахунок передпліччя удар виходить точковим і жорстким. Працюйте над пензлями за допомогою як еспандера, так і штанг і гантелей. Чим сильніше ваш хвать тим сильніше буде шкоди, яку ви завдаєте противнику.
3. Гартуйте кісточки пальців, щоб не травмувати руку під час удару. Це досягається віджиманнями на кулаках, а також найпростішою вправою, яка підвищує ударну силу кісточок. Візьміть близько п 'ятисот газетних листів і зміцніть їх на стіні. Відпрацьовуйте удари у 80% сили, щодня прибираючи по одному аркушу.
4. Використовуйте гірки і гантелі з легкою вагою при відпрацюванні техніки удару, намагаючись працювати з повною віддачею. При роботі з обважненнями відповідний групи м 'язів зміцнюються, а удар стає ще швидшим і сильнішим.