Як тренувати футболу

Як тренувати футболу

Футбол - найпопулярніший вид спорту на землі. Грати в нього любить величезна кількість людей, однак про те, як удосконалювати футбольну техніку і фізичні характеристики футболістів, знають не всі. Якщо вам цікава така інформація, ви зможете знайти її в цій статті.

Інструкція

1. Визначіться з планом тренувань. Вирішите, скільки буде тренувань на тиждень і як довго вони будуть тривати. Стандартно проводять три тренування на тиждень тривалістю по 2-2,5 години. Проводити їх краще ближче до вечора, о 17-19 годині, коли вже не дуже спекотно. Раз на тиждень зазвичай проводиться гра, але замість неї можна влаштувати крос або похід в сауну.аматорськіфутбольні команди


2. Розігрівайте команду. Початковий етап тренування починається з розігріву. Гравці беруть м 'яч і біжать навколо поля. Пробігши коло, гравці повинні бігти без м 'яча, роблячи повороти тулубом.

3. Після розігріву гравці протягом 5 хвилин роблять розтяжку. Зверніть увагу на розтяжку паху, гомілки та гомілкостопу.

4. Відправляйте команду на бігові вправи без м 'яча. Проводьте естафети, човниковий біг. Тренуйте ривки по полю.

5. Робіть бігові вправи з м 'ячем. Поставте на поле фішки, і нехай гравці оббігають з м 'ячем, то збільшуючи, то знижуючи темп бігу.

6. Робіть інші вправи з м 'ячем. Вправи в квадратах і відпрацювання ударів по воротах - обов 'язковий елемент тренувальних вправ. Крім того, варто відпрацьовувати удари зі стандартних положення, удари з пасу, навіси з флангів і удари по м 'ячу головою. Закінчувати базову частину тренування варто двосторонньою грою і розтяжкою.

7. Тренуйте техніку і тактику. Кожне тренування слід відпрацьовувати техніку, наприклад, пас "щокою" або удар "підйомом".


8. Давайте ігрову практику футболістам. Без ігрової практики тренування не будуть настільки ефективні, тому намагайтеся дати кожному гравцеві хоча б трохи часу, щоб вийти на поле.