Як схуднути: топ-5 помилок на кардіотренажерах

Як схуднути: топ-5 помилок на кардіотренажерах

Про користь кардіотренажера відомо багатьом. Завдяки інтенсивним фізичним навантаженням, вдається витрачати максимум калорій і схуднути. Але, допускаючи помилки під час занять на тренажері, хорошого результату досягти важко.

Не тримайтеся за поручні

Якщо ваша мета схуднути, то проводячи час на тренажері, не тримайтеся за поручні. Часто таку помилку допускають ті, хто займається на еліптичних снарядах. Навантаження на основну групу м 'язів знижується і користі від занять мало.Вносьте різноманітність

Людський організм швидко адаптується до одноманітних кардіотренувань, з 'являється ефект "плато". Щоб цього не відбувалося, намагайтеся частіше змінювати кут нахилу і збільшувати інтенсивність бігу.

Пояс для схуднення на тренування не надягайте

Якщо тіло позбавити нормального теплообміну, користь від кардіотренування перейде в негативну площину. Коли ми фізично активні, організм виділяє тепла набагато більше і, щоб тіло охолоджувалося, мозок дає команду на рясне потовиділення. Для зниження температури тіла, піт повинен випаровуватися з поверхні шкіри. А пояси для схуднення і прогумовані штани заважають цьому процесу, в результаті чого температура тіла зростає, з 'являється нудота, можливі навіть непритомності.Індивідуальна програма

Ви досягнете хороших результатів від кардіотренування, якщо будете займатися за індивідуальною програмою з досвідченим тренером, який врахує особливості вашої фігури, вагу і вік.

Не можна виключати дієту

Багато хто вважає, що достатньо інтенсивних тренувань, щоб скинути зайву вагу. Дотримуватися монодієт і морити себе голодом не потрібно, але вважати калорії все ж доведеться.