Як схуднути: помилки, здорове харчування, мотивація, цілі

Дуже багато людей у наш час замислюються над тим, щоб стати стрункішими і красивішими. Але більшість з них просто сидять на місці і далі продовжують думати про привабливе тіло. "Все ніяк руки не дійдуть" у таких людей. Поширені помилки і омани при схудненні, які робить більшість тих, хто хоче привести фігуру до ладу.

Помилка 1. Непотрібні роздуми

Багато хто "наважується" почати худіти, але дуже довго замислюється над дрібницями і різною дурницею, яка нібито допоможе ім. Вони годинами і днями сидять за комп 'ютером, дивлячись фотографії атлетів з красивим тілом, дуже ретельно і прискіпливо вибирають собі спортивний зал (в який потім так і не підуть) і т. д. Все це забирає безліч часу, який можна витратити з користю.

Замість того щоб сидіти і просто думати про те, що коли-небудь ви почнете, почніть прямо зараз! Встаньте і просто підіть на прогулянку. Ходьба - відмінний вид активності;

Помилка 2. Помилки

Які у вас асоціації з поняттям "схуднення"? Мабуть, ви подумали про сувору дієту і біг.

Не потрібно виснажувати себе сильним голодом, занадто багато бігати. Велика кількість навантажень у сукупності з нестачею харчування - це погано для вашого організму і здоров 'я. Погіршується імунітет, самопочуття, з 'являються травми і втрачається мотивація;

Помилка 3. Виправдання і відмазки

"У мене немає доступу в спортзал, тому я не зможу займатися спортом", "У мене погана генетика, я не зможу" і все в цьому роді - нісенітниця! Кожен може робити хоч щось.

Поки людина не поставить собі мету і не почне до неї йти замість того, щоб стогнати, нічого не станеться.

Є великий безліч способів навантажити м 'язи, почати рух. Можна просто впасти і почати віджиматися від підлоги. Можна встати і почати ходити, це буде також досить ефективно.

Вийдіть на вулицю і пройдіться 10 км зі швидкістю близько 6 км на годину.

Дуже багато людей мають спортивне тіло, але при цьому не ходять до зали;

Помилка 4. Відстуття мотивації

Ключову роль відіграє емоційний настрій людини. Якщо він думає, що у нього нічого не вийде, - так і буде. Якщо він шукає безліч виправдань і весь час ниє, то він так і буде тупцювати на місці.

Знайдіть для себе привід йти до поставленого завдання. Головне - щоб у вас було постійне бажання.

Візуалізація цілей у спорті дуже важлива. Ви повинні постійно представляти те, чого ви хочете, чого прагнете. Тоді це неминуче прийде до вас.

Важливо повірити в себе і стати на правильний шлях. Важливо правильно реалізувати свої можливості;

Помилка 5. Марна трата часу і грошей

Є категорія людей, які вирушають у спортзал, дорогою ліниво пересуваючись на ліфтах, ескалаторах, маршрутках, годинами стоять у заторах. А вже на місці встають на бігову доріжку, задавши смішну швидкість, і ходять так повільно, що ще встигають гортати стрічку в соціальних мережах. Або метаються з кута в кут, не знаючи, що робити. Дійсно смішно.

Занадто багато часу і грошей йде на все це. Адже можна замість цієї нісенітниці просто більше рухатися протягом дня, змушувати тіло і м 'язи максимально багато працювати. Це буде куди ефективніше;

Помилка 6. Віра людей у "диво-процедури" зі спалювання жиру

Все це марна трата часу і грошей;

Помилка 7. Переконання, що процес схуднення - це болісні дієти, огидна їжа та інше

Тільки повноцінний і здоровий раціон харчування допоможе вам позбутися від підшкірного жиру і досягти хороших результатів. А якщо говорити про підтримку атлетичної фігури, то тим більше;

Помилка 8. Виключення з раціону всіх жирів і вуглеводів, надмірні навантаження та інші помилки за порадами блогерів

Багато популярних відеоблогерів набирають короткочасну форму, а потім скрізь публікують фото, записують відео і радять людям урізати своє харчування. Але урізати харчування можна в позитивну і в негативну сторону. Їхні ж рекомендації відносяться до другого.

І стало якось модно мучити себе важкими навантаженнями. Це не приведе вас до поставлених цілей.

Не вірте в ці помилки;

Помилка 9. Надмірне голодування

Це і удар по імунітету, і погіршення самопочуття і настрою, і занепад енергії, і можливі зриви.

Багато хто вважає, що якщо вони замість повноцінного прийому їжі з 'їдять шоколадну плитку або батончик, то нічого для фігури і здоров' я шкідливого не буде.

Є цікаві порівняння порцій їжі. Наприклад, з 'їдений вами бургер або шоколадний батончик дорівнює хорошій порції каші і фрукту. Погодьтеся, друге і наситить вас краще, і свідомо ви отримаєте задоволення від більшої кількості поступленої їжі. Сказати, що так поїсти буде набагато корисніше - нічого не сказати.

Є безліч корисних і смачних продуктів. З цих продуктів можна готувати ще більш смачні страви і не боятися за здоров 'я. Наприклад, вівсянка, гречка, авокадо, банан, грейпфрут, томат, яблуко, солодкий перець і багато-багато іншого;

Помилка 10. Незадоволення спраги

Пити багато води при схудненні - також один з ключових моментів. З нею з організму виводяться всі шлаки, все зайве.

Візьміть за звичку пити склянку води вранці. Це вкрай важливо, адже просто випиваючи склянку води, ви запустите травлення. Ви помітите, як зміниться ваше самопочуття, настрій;

Помилка 11. Постійні підрахунки і непотрібні занепокоєння

Людина, яка постійно підраховує калорії, грами, кілограми та інше, зазвичай стоїть на місці на дорозі до своєї мети.

Це все не варте вашої уваги. Дивіться у дзеркало і на своє самопочуття;

Помилка 12. Підлаштовуватися під чужу думку

Поставте собі завдання і виконуйте їх, не прислухаючись до слів оточуючих. Вони потягнуть вас на дно;

Помилка 13. Погляд на тренування як на нецікаве заняття

Якщо ви дійсно бачите тренування так, то ви неправильно підібрали собі рід занять. Тренування повинні приносити задоволення, а ви повинні мати бажання на них йти.

Запам 'ятайте, зовнішній вигляд - це відображення душі. Слухайте своє серце і робіть те, що вам подобається.

Просто рухайтеся!