Витривалість - досить корисна якість не тільки для спортсменів, як професіоналів, так і любителів, але і для тих, чий спосіб життя далекий від спорту з об 'єктивних або суб' єктивних причин. Витривалість потрібна для того, щоб підвищити м 'язовий тонус організму і підвищити імунітет. Більш того, добре розвинена витривалість допомагає швидше логічно думати, що буде досить корисно працівникам розумової праці.
Інструкція
1. Займайтеся бігом на далекі дистанції. Виділіть до півгодини часу або вранці, або ввечері і виберіть шлях пробіжки. Починати найкраще з одного кілометра, поступово збільшуючи трасу на двісті метрів. Взимку - в цьому випадку стартувати необхідно з п 'яти кілометрів.можна займатисялижами
2. Запишіться в басейн. Плавання дуже добре розвиває витривалість, адже під час перебування у воді тіло людини весь час відчуває навантаження на групи м 'язів, щоб залишитися на плаву. Додайте до цього запливи на довгі дистанції і ви отримаєте універсальний рецепт розвитку дихальної системи і витривалості в цілому.
3. Купіть абонемент у найближчий фітнес-клуб. Заняття фітнесом поєднують в собі різні види аеробного навантаження на всі м 'язи тіла, що допомагає залишатися у формі, розвивати зв' язки, м 'язи, дихальну систему і витривалість. Навантаження піддаються всі м 'язи тіла, що призводить не тільки до підвищення тонусу, але і до спалювання зайвих жирових відкладень.