Як багато залишається відчуттів від перегляду виконання акробатичних трюків, емоції просто зашкалюють за всі рамки! Неймовірно приємно навчитися робити це самому, і робити це на вищому рівні.
Вам знадобиться
- - мати
- - вільний одяг
- - підстраховка двома людьми
Інструкція
1. Заднє сальто - це не легкий акробатичний трюк. Нарівні з флягом, виконати його теж важко. Також заднє "" бек фліпом "". Часто цей трюк є елементом, який виконується укупі з флягом або рондатом. Для початку навчання необхідно прийняти вихідне положення для цього трюку: ноги на ширині плечей, руки обов 'язково підняти вгору. Є варіант виконання, де руки різко піднімають знизу під час поштовху, але при навчанні руки найкраще підняти кверху. Далі ми згинаємо ноги в колінах, сильний згиб ніг не буде потрібно. Орієнтуйтеся на те, щоб якомога краще відштовхнутися в цьому положенні. Руки опускаємо вниз і трохи відводимо назад, за корпус, при цьому руки повинні бути прямі в ліктях.сальтоназивають
2. Тепер ми робимо одночасно потужний поштовх ногами і піднімаємо руки різко вгору. Положення голови має бути паралельно корпусу. Намагайтеся відгинати назад голову, якомога далі. Таким чином, стрибок виявиться швидшим. При стрибку зверніть увагу на рух ніг. Для високого сальто необхідно після поштовху витягнути ноги, але майте на увазі: чим більше ви тягнете ноги, тим менше у вас вийде кувирок. Є небезпека впасти на спину, тобто недокрутитися. Занадто витягнуті ноги призведуть до стрибка і не більше того.
3. Не забувайте, що при поштовху тіло повинно бути згруповане. Розгрупування необхідно робити, коли ви бачите, що тіло знаходиться в положенні паралельно полу. Приземлятися необхідно так, щоб не отримати травму. Слід приземлятися на трохи зігнуті ноги в колінах - це додасть амортизацію вашому приземленню. Також варто зазначити, що приземлення завжди має здійснюватися на шкарпетки, а не на всю ступню. Це може погано позначитися потім на здоров 'ї ваших ніг. Якщо ви приземляєтеся, не зігнувши коліна, то можете отримати травму колінної чашечки.