Переднє сальто (Front Flip) - це акробатичний елемент, що широко застосовується в багатьох східних єдиноборствах, в паркурі і так далі. Якщо ви хочете навчитися цьому елементу, краще робити це в спортзалі на матах. Можна займатися на вулиці. Отже, виконати переднє сальто можна трьома способами, які ми опишемо нижче.
Інструкція
1. Перший спосіб зазвичай застосовують при виконанні перевороту з місця, а також у з 'єднаннях. До розучування переднього сальто за допомогою цього способу слід приступати, оволодівши обертанням у кувирках, угрупованням і переворотом вперед, отриманим під час виконання відповідних переворотів.
2. Можуть бути корисними кілька підводних вправ:Встаньте на одну ногу, а другу зігніть в угруповання, далі захопіть зігнуту ногу рукою і разом з цим нахиліть своє тулуб вперед. Групуючись, притисніть плече до коліна, а до тулуба притисніть п 'яту зігнутої ноги, підніміться з основної стійки різко на шкарпетки, руки підніміть вгору. Швидко зігніть руки за голову, злегка і пружинно присядьте і тут же стрибніть вперед-вгору, допомагаючи собі розгинанням рук вгору. При присіданні на всю ступню не опускайтеся, як підводна вправа до переднього сальто може виступити також сальто з наскоку. Підскок повинен поєднуватися з підніманням рук.
3. Даний спосіб переднього сальто можна виконувати і без розбігу, проте рух руками не призводить до хорошого вильоту вгору. Все ж, краще виконувати сальто з наскоком.
4. Другий спосіб застосовується досить рідко. При відштовхуванні ногами тут виконується рух руками не через голову, а вперед-вгору, та ще й знизу. В іншому цей спосіб схожий з першим.
5. У третьому способі головне - освоїти своєчасний і повний мах руками вгору і назад. Його необхідно виконувати таким чином, щоб руки ваші піднімалися до межі вгору, а плечі вперед практично не нахилялися. Відмінною підводною вправою вам послужить кувирок з махом руками назад. Слідкуйте за тим, щоб мах руками і поштовх ногами завершувалися одночасно. Кувирок доцільно виконувати на височині. Чотири-п 'ять шарів матів - це те, що треба. Міцно засвоївши мах руками, ви можете приступати до виконання сальто. Це все.