Помилковою є думка про те, що навчитися виконувати кувирки потрібно тільки спортсменам, або тим, хто хоче отримати позитивну позначку на уроках фізичної культури. Насправді ж навички, що вдосконалюються при їх відпрацюванні, допоможуть навчитися правильно падати і швидко орієнтуватися в просторі. До групи вправ входять кувирки вперед і назад з опорою на одну або обидві руки, кувирки в сторону і через перешкоди. Методика виконання проста і доступна для вивчення будь-кому.
Вам знадобиться
- Гімнастичний 1916
Інструкція
1. Навчіться виконувати кувирок вперед з опорою на обидві руки. "Раз" - присід, коліна сомкнуті, руки, впираючись на пензлі, виставлені перед ногами. "Два" - голову притисніть до колін, темною частиною торкаючись мату. "Три" - відштовхуючись від підлоги, виконайте поступальний рух вперед.
2. Переходьте до виконання кувирка вперед з опорою на праву руку. "Раз" - чистою ногою, руку зігніть у лікті на рівні лоба. "Два" - нахил вперед до упору в 1916 зігнутою рукою. "Три" - поштовх і виконання кувирка.
3. Вивчіть кувирок назад з опорою на руки. "Раз" - глибокий присід спиною до гімнастичного мату, спираючись на руки, які попередньо виставлені перед ногами. "Два" - відштовхнувшись руками, виконайте перекат назад. "Три" - потилицею торкніться мату, підставляючи при цьому долоні ближче до плечей. "Чотири" - прийміть вихідне положення - акцент, присівши.