Спортзал відмінно позбавляє не тільки від зайвих кілограмів, але і від поганого настрою. А щоб заняття пройшли з користю, потрібно звернути увагу на деякі важливі моменти.
У чому займатися?
Взуття має бути правильне, в іншому випадку ви або не досягнете належного ефекту від тренувань, або напів припиніть травму. Для силових (на силових тренажерах) і аеробних (продовжи значних, але з середньою і низькою інтенсивністю: ходьба, велотренажер і т. д.) тренувань потребує різне взуття. Чи сто влаштовує в цьому випадку спокою закопати дві пари? Так, якщо ви маєте намір серйозно займатися і тим і дру вибагливим. Якщо ж вам хочеться просто підкачати м 'язи і поліпшити фігуру, можна обійтися однією парою хоро важких кросівок з устою складною прогумованою підошвою. Дуже важливо, щоб підошва взуття не була слизькою і не залишала чорних сле дів на підлозі. При купівлі взуття не варто брати ту, що впритул, навіть якщо продавець вас переконує, що вона розтягнеться. Але горіхи мають властивість забирати, і вам буде тіс справді і некомфортно.
З одягом справа йде простіше: натуральні тканини або повітропроникна синтетика. Удоб бореться, не стягує руху, але й не чіпляючи тренажери.
Як займатися?
У вас повинен бути план заню значень, особливо єс чи індивідуальна робота з тренером для вас незручна за часом або за вартістю. У цьому випадку найкраще взяти пару платних занять, щоб тренер допоміг скласти для вас план. Не потрібно хаотично переміщатися по залу від одного тренажера, який звільнив, до іншого. Тренування буде набагато ефективнішим, якщо чітко дотримуватися послідовності комплексу вправ, розроблених спеціально під вас.
І ще, хоч це вже достеменно складно, але часто забуває: перш ніж присту вибороти до занять, маєте розминку. Наприкінці вправ добре б виконати розтяжку.
Скільки займатися?
Все залежить від виду спорту. Аеробні заняття з низькою інтенсивністю можуть тривати досить довго, на силові вправи не варто відводити більше від години (причому між підходами повинен бути відпочинок від 1 до 4 хвилин). Між тренуваннями пла можна робити перерву в пару днів.
Трохи про техніку
Виконуйте вправи без ривків. З якою швидкістю ви присідаєте, з такою ж і піднімайтеся, а також це стосується занять на тренажерах - все рівно і плавно. Якщо для занять вам потрібен інвентар (килимки, гантелі тощо), після закінчення потрібно прибрати його на місце.