Жінкам, які мріють схуднути і при цьому отримати задоволення від процесу, рекомендується звернути свою увагу на роликові ковзани. Адже катання на них - це кардіонавантаження, яке не тільки допоможе оздоровити весь організм, а й зміцнити різні м 'язи.
Інструкція
1. Для того щоб привести фігуру в норму за допомогою роликових ковзанів потрібно розробити правильну програму тренувань. Основний принцип, як і в будь-якому фізичному навантаженні - регулярність. Фахівці радять "накочувати" 5-6 годин на тиждень. Оптимальний варіант - щоденні тренування по 45-60 хвилин. Можна робити і вихідні, але тоді час однієї прогулянки на роликах має збільшитися. До речі, за одну годину катання на роликових ковзанах на мінімальній швидкості витрачається близько 400 кілокалорій, а це непоганий показник.
2. Щоб тренування на роликових ковзанах допомогли зробити фігуру красивою, доведеться трохи змінити раціон. Жорстка дієта не потрібна, але от відмовитися від цукру і солодощів все-таки варто, та й кількість споживаних вуглеводів краще зменшити. У щоденне меню варто включити білки, овочі та крупи. Після катання на роликах не слід їсти хоча б годину.
3. Якщо людина вирішила худіти і "ліпити" красиву фігуру за допомогою роликових ковзанів, то не варто економити на купівлі екіпіровки. Захист на коліна, лікті, а також шолом, хоча б для новачків - обов 'язкові атрибути. Роликові ковзани потрібно купувати за розміром, вони повинні комфортно сидіти на нозі. Перед придбанням рекомендується трохи постояти в ковзанах, а, якщо це можливо, то і покататися по магазину. У фірмових торгових точках це не заборонено. Якщо мета покупки роликових ковзанів - схуднення, то краще вибирати модель з позначкою "фітнес".
4. Ще варто пару слів сказати про такі дрібниці, про які багато хто забуває, а потім нарікає, що не можуть скинути зайві кілограми. Отже, на кожну роликову прогулянку потрібно брати з собою пиття. Це може бути чиста вода або зелений чай. Такі маніпуляції потрібні для того, щоб по дорозі додому не виникло бажання випити шкідливу газовану воду або занадто солодкий сік. Подібні напої сповільнять процес схуднення. Якщо від парку або місця де проходить катання на роликах далеко добиратися і в дорозі людина захоче поїсти, то і їжу для перекусу варто взяти з собою. Це може бути пара цільнозернових хлібців і шматочок сиру або відварена куряча грудка.
5. Щоб процес приведення фігури в норму пішов трохи швидше, можна на роликові прогулянки надягати спеціальні шорти або штани для схуднення. Їх можна придбати в аптеці або в спортивному магазині. Такі штани допоможуть розігріти проблемні зони, виведуть надлишок рідини і шлаки з організму. Перед тим як купити подібні вироби рекомендується проконсультуватися з фахівцем. Справа в тому, що деякі гінекологічні захворювання, а також проблеми зі шкірою роблять використання такого одягу для схуднення неприйнятним.