Як прийти в форму після пологів

Як прийти в форму після пологів

Ось, нарешті, ви стали молодою мамою. Безсумнівно, це дуже радісна подія. Все начебто добре, але ви помічаєте, що набрали за час вагітності багато зайвих кілограмів, і колись ідеальна фігура вже не має того привабливого вигляду. Що ж робити і як повернути своє тіло в колишню форму? Не варто впадати в депресії і безжально морити себе виснажливими дієтами. Для цього вам просто необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:

Інструкція

1. Годуйте грудьми, якщо у вас є грудне молоко, оскільки при годуванні ви надаєте своїй дитині всі необхідні цінні і корисні речовини для того, щоб у неї був здоровий імунітет, а так само без всяких зусиль втрачаєте додаткові калорії щодня.


2. Скорегуйте свій звичний раціон харчування, для початку перестаньте наїдатися після шостої години вечора і по можливості зменшіть кількість солодкого і борошняних продуктів. Постарайтеся їсти супи, постне м 'ясо, запечені овочі, мюслі та інші низькокалорійні продукти харчування. Пийте більше рідини, наприклад, зелений чай з лимоном, який втамовує спрагу і піднімає тонус всього організму.

3. Більше гуляйте з дитиною на свіжому повітрі, це корисно не тільки для вас, але і для вашого малюка. Рухайтеся навіть коли укладаєте малюка спати, наприклад, пританцьовуйте, коли качаєте його в візку або люльці.

4. Почніть займатися спортом або хоча б робіть просту зарядку з невеликою кількістю вправ, але це краще зробити після закінчення декількох місяців після пологів, щоб уникнути всіляких ускладнень.

5. Дотримуйтеся розпорядку дня, особливо важливо висипатися, так як людина, яка недосипає, хоче їсти в два рази сильніше, ніж людина, яка добре відпочила і виспалася вночі.

6. Використовуйте спеціальні креми, які призначені для надання пружності шкірі. Виділіть час і обов 'язково сходіть на масаж, який дозволить вам розслабитися і закріпити результат, і навіть підправити те, що самій не вдалося зробити, а саме - підтягнути животик. І найголовніше в цій ситуації - любити себе такою, яка ви є. Адже ви щасливі від того, що стали матір 'ю, а щаслива жінка не може бути негарною.