Апетитний пружний животик з іскоркою пірсу в пупці - що може бути сексуальніше і красивіше? А якщо через місяць починається пляжний сезон, а жаданий пружень прес надійно укритий за складками жиру, що є німим докором зимового обжорства? Ну, якщо ситуація не критична, то підкачати прес і прибрати з талії кілька сантиметрів за місяць не так вже й складно.
Вам знадобиться
- - таблиця калорійності продуктів;
- - килимок для занять спортом.
Інструкція
1. Щоб прибрати живіт за місяць буде потрібно:1) скинути зайву вагу, 2) привести в тонус черевні м 'язи. Скинути зайву вагу можна тільки за допомогою дієти. Скоротіть споживання вуглеводів, їжте більше овочів, фруктів, зелені. Харчуйтеся часто, але за один прийом вживайте мінімальну кількість їжі. Не ходіть голодними - це провокує напади неконтрольованого обжорства.
2. Привести в тонус черевні м 'язи можна за допомогою різних вправ. Їх слід виконувати щодня - в 3 підходи по 20 повторень для кожного. Вправа 1Лігте на підлогу, зігнувши ноги в колінах і вперши ступні в пол. Покладіть долоні на потилицю або на шию. Починайте піднімати корпус, намагаючись грудьми дотягнутися до колін. Тягніться саме грудьми, а не шиєю або лобом. Вправа 2Лежачи на підлозі, піднімайте вгору одночасно прямі ноги і верхню частину тіла, як би складаючись навпіл в поясі. Під час руху тягніться руками до колін. Вправа 3Лежачи на підлозі, зігніть ноги в колінах і вприті їх в пол. Ступню лівої ноги покладіть на праве коліно. Руки закладіть за голову. Починайте піднімати корпус, намагаючись ліктем правої руки дотягнутися до лівого коліна. Через 20 повторень змініть сторону.
3. Існує ще один спосіб прибрати живіт за місяць. Цей спосіб - ліпосакція. Суть його така: під загальним наркозом хірург видаляє надлишки жиру з області живота. За один сеанс ліпосакції можна "схуднути" на 3-5 кілограмів.