Народження дитини назавжди змінить ваше життя, а також ваше тіло. Приблизно чверть усіх жінок народжують за допомогою кесаревого розтину, і їм доводиться особливо сильно постаратися, щоб прибрати животик після пологів. І хоча зробити це складно, але способи все-таки є.
Вам знадобиться
- - консультація лікаря
- - програма харчування
- - регулярні вправи
Інструкція
як прибратиживіт1. Як тільки пологи залишилися позаду, і ви починаєте замислюватися про те, після кесарева, почати потрібно з консультації вашого лікаря. Як правило, медичні працівники рекомендують почекати хоча б 6 тижнів після операції, до того як починати робити фізичні вправи. Вашим м 'язовим тканинам потрібен час, щоб прийти до тями.
2. Щоб прибрати живіт після кесарева, позбудьтеся будь-якої шкідливої їжі в своєму раціоні і в усьому будинку. Якщо ви - годуюча мама, ні в якому разі не обмежуйте себе в калоріях, а зосередьтеся на корисній і поживній їжі на зразок фруктів, овочів, нежирного м 'яса, йогуртів і т. п. Пийте воду - вона допомагає відновлювати організм і виводити токсини.
3. Як тільки ви домоглися від доктора дозволу на навантаження, продумайте комплекс вправ. Обов 'язково виконуйте його регулярно, принаймні 3 рази на тиждень по півгодини. Зосередьтеся на кардіонавантаженнях і спалюванні жирів. Наприклад, на ходьбі в гору, стрибках зі скакалкою, бігу, їзді на велосипеді. Такі вправи знизять загальну масову частку жиру в організмі.
4. Після чотирьох-шести місяців, впливайте на живіт більш точково. Підберіть кілька вправ для всіх груп м 'язів живота і поєднуйте комплекс з кардіотренуванням.
5. Продовжуйте годування грудьми настільки довго, наскільки це можливо. Це допомагає позбуватися живота і додаткових калорій.