Часто разом з радощами від народження малюка більшість жінок стикається і з проблемами - помітний живіт і сильно широкі бока, які постійно нагадують про себе, псують настрій і знижують самооцінку. Прибрати живіт і бока після пологів можна за допомогою виконання певного комплексу вправ і правильного харчування.
Інструкція
1. Вправа № 1.Встаньте прямо. Ноги поставте на ширині прапорів. Руки розташуйте на талії. Переміщуйте плечі то вправо, то вліво. При цьому за плечима тягніть корпус. При виконанні даного повинні залишатися нерухомими. Повторюйте повороти близько 20 разів.вправистегна
2. Вправа № 2.Встаньте прямо. Ноги поставте на ширині прапорів. Уявіть, ніби ви зараз присядете на стілець. Замріть у такому становищі. Руки зчепіть у "" замочок "" і розташуйте біля правого стегна. Випрямитеся, роблячи перед собою круговий рух руками, направляючи їх до лівого стегна, і поверніться вихідне положення. Повторюйте цю вправу близько 15 разів для кожної сторони.
3. Вправа № 3.Лягте на тверду поверхню, заведучи руки за голову. Ноги зігніть у колінах. Тепер правим ліктем намагайтеся дотягнутися до лівого коліна і навпаки. Для кожної сторони достатньо буде повторити вправу 20 разів.
4. Вправа № 4.Легте на пол. Поверніться на лівий бік. Руки розташуйте за головою. Повертаєте плечі так, щоб побачити над собою стелю. Потім постарайтеся піднятися. Повторюйте вправу 15-20 разів.