Не важливо, якими способами ваші боки і живіт збільшилися в обсягах. Це могли бути причини поважні - вагітність або хвороба. А, можливо, банальне переїдання і лінь. У будь-якому випадку, своє тіло пора приводити в порядок.
Інструкція
1. Для початку перестаньте вживати кондитерські вироби, смажену і жирну їжу. Це дозволить обмежити надходження не потрібних зараз простих вуглеводів і знизити калорійність раціону. Організм почне розщеплювати власні жирові запаси, що, безсумнівно, призведе до схуднення.
2. Візьміть за правило робити щодня не складні вправи для зміцнення м 'язів преса. Це займе у вас 5-10 хвилин, а результат буде видно вже через пару тижнів регулярних занять. Вправа 1.Лягте на підлогу, зігніть ноги в колінах, а руки покладіть під голову. Діставайте по черзі правим ліктем до лівого коліна і лівим ліктем до правого. Повторіть 20-30 разів. Наступні три вправи діляться лежачи. Вправа 2.Розташувавши руки вздовж тіла, піднімаєте зігнуті в колінах ноги вгору, намагаючись дістати до грудей. Зробіть 20-30 підходів. Вправа 3. Знайомий всім з дитинства "" велосипед "" - покрутіть "" педалі "" 2-3 хвилини. Вправа 4.Зібравши руки під голову, піднімайте прямі ноги вгору - відмінна вправа для м 'язів нижнього преса. Повторіть 20-30 разів. Вправа 5.Встаньте, покладіть руки на стегна і згинайте корпус вліво і вправо. Повторіть 50 разів. Спочатку заняття спортом будуть даватися насилу, але дуже скоро ви звикнете, і будете робити вправи із задоволенням.
3. Відмінний помічник у боротьбі з зайвими сантиметрами на талії - вакуумний масаж. Робити його можна самостійно. Силіконові баночки ви зможете купити в будь-якій аптеці. З ними в комплекті ви знайдете і опис черговості дій при масажі. Ефективність цієї технології дуже висока, оскільки за допомогою вакууму кров притягується до поверхні шкіри, по шляху руйнуючи жирові відкладення. Тільки не в якому разі не можна використовувати баночки жінкам під час критичних днів. Цей вид масажу цілком може спровокувати кровотечу.
4. Залежно від того, скільки зайвих кілограм скупчилося на талії, ці поради допоможуть розправитися з ними комусь раніше, комусь пізніше. Але схуднення - справа ні в якому разі не двох днів. Шлях до досконалості фігури досить тривалий. Головне - не впадати у відчай і не повернути назад. І тоді дуже скоро всі з захопленням побачать вас у новому, стрункому і легкому вигляду.