Ваші ніжки втрачають швидку стрункість? Не можна чекати чарівника, який з 'явиться у вашому житті і вирішить проблему повноти ніг. Через малорухливий спосіб життя, відсутність фізичних навантажень, незбалансоване харчування ніжки втрачають витонченість, обтяжуються зайвими жировими відкладеннями. Зробити їх знову стрункими і доглянутими допоможуть кілька рекомендацій.
Вам знадобиться
- крем для ніг, душ, відвідування басейну
Інструкція
1. Прогулянки по свіжому повітрю, не менше 30 хвилин щодня. Пройдіть пішки одну зупинку, піднімайтеся пішки сходами, забудьте про ліфт. Чергуйте швидку ходьбу і спокійний крок. При готуванні на кухні, щоб не втрачати час, піднімайтеся на ципочки і ходіть на п 'ятах, поперемінно. Тримайте спину прямою, а плечі розгорнутими.
2. Виконуйте вправи для прибирання жиру в ногах. Ляжте на спину. Підніміть ноги і зігніть їх у колінах. Робіть рухи, що імітують їзду на велосипеді. Крутіть уявні педалі. Положення на спині. Ноги випрямлені в колінах. Носочки відтягнуті. Піднімайте і опускайте прямі ноги. Ляжте на спину. Ноги підняти так, щоб п 'яти не торкалися поверхні. Розводьте ноги в сторони і з 'єднуйте хрест-накрест.Станьте поруч зі стільцем. Покладіть руки на спинку стільця, присідайте з прямою спиною. Вихідне положення поруч зі стільцем. Пряму ногу покласти на спинку стільця. Робіть нахил, тягніться руками до шкарпетки, ногу в коліні не згинати.
3. Робіть масаж ніг. Ляжте на спину, підкладіть під ноги подушку або валик, щоб вони піднялися вище. Через 15 хвилин активно розітріть ніжки з кремом або олією від щиколотки до колін, для стимуляції кровообігу.
4. Робіть водний масаж ніг. Поводьте струмінь душа від стоп до стегон, здійснюючи кругові рухи. Міняйте воду з прохолодної на гарячу кілька разів. Це зміцнює судини, покращує зовнішній вигляд ніжок.