Як прибрати жир на животі - вправи

Як прибрати жир на животі - вправи

Наближається літо, і кожна дівчина мріє мати до пляжного сезону ідеальну фігуру. Але з 'їдені довгими зимовими вечорами булочки і оладушки міцним вантажем осіли на талії і животі, і тепер з такою фігурою не тільки на пляж не підеш, але і улюблену майку надіти посоромишся. Термінові заходи допоможуть вам швидко позбутися небажаного животика і "вушок" на талії. Правда, дотримання однієї тільки дієти не врятує, її обов 'язково потрібно поєднувати зі спеціальними вправами.

Інструкція

1. Ляжте на спину, ноги зігніть у колінах, кут повинен бути приблизно 90 градусів, руки витягнуті паралельно підлозі. Поперемінно, не відриваючи попереку від підлоги і рухаючи верхньою частиною тулуба як стрілкою маятника, потрібно діставати кінчиками пальців п 'яти ніг. Це вправа зробити м 'язи живота і позбутися жиру на боках.упругимикосі


2. Вихідне положення - те саме. Руки за головою. Піднімаючи тулуб, поперемінно скручуйте тіло в праву і ліву сторони. Слідкуйте, щоб ноги не відривалися від підлоги. Тут також йде опрацювання косих м 'язів живота.

3. Не забувайте і про вправи на нижній прес, які допоможуть вашому животику виглядати акуратним. Не відриваючи попереку і плечей від підлоги, намагайтеся піднімати ноги на 45 градусів.

4. Ножиці. Вправа виконується лежачи, робіть ногами перехльоти, ніби ножицями. Слідкуйте, щоб коліно не було зігнуто, носок витягнуто.

5. І обов 'язково - щодня качати прес. Почніть з 10-20 разів, поступово збільшуючи навантаження до ста. Це дозволить вашому животику виглядати підтягнутим і красивим, а зайвому жиру назавжди покинути цю зону.