Красива, витончена шия з рівною шкірою є неодмінним атрибутом краси. Зайві жирові відкладення в цій області з 'являються поступово, і прибрати їх непросто. Але все ж комплексний підхід до вирішення проблеми допоможе зберегти вишукану лінію шиї на довгі роки.
Вам знадобиться
- - крем для масажу
Інструкція
1. Займіться своєю поставою. Саме в неправильному положенні голови і прапорів найчастіше криється основна причина зморшок і зайвого жиру. Постійно контролюйте себе. Слідкуйте за тим, щоб підборіддя не опускалося вниз, хребет був витягнутий вгору, а плечі - опущені і злегка відведені назад.
2. Придбайте ортопедичну подушку для сну. Вона не тільки позбавить вас від головних болів і проблем з верхнім відділом хребта, але і запобігатиме появі подвійного підборіддя і зморшок на шиї.
3. Регулярно виконуйте вправи, які сприяють усуненню жиру на шиї. Якщо у вас мало часу, достатньо лише одного найефективнішого, за умови, що ви будете виконувати його регулярно. Встаньте прямо, напружіть м 'язи черевного преса, розправте плечі. Висуньте нижню щелепу вперед так, щоб нижні зуби були набагато попереду верхніх, немов у вас неправильний прикус. Починайте повільно і плавно запрокидати голову назад, поки очі не будуть дивитися в стелю. Затримайтеся в такому положенні на кілька секунд. Повторіть 4-5 разів. Пам 'ятайте, що після перших тренувань на ранок ви можете відчувати незвичний біль у шиї. Зробіть перерву на пару днів, а потім знову приступайте до вправи.
4. Щодня виконуйте самомасаж шиї. Для цього візьміть будь-який зволожуючий або жирний крем, який вбирається не відразу. Наносіть його тонким шаром на шкіру легкими ковзними рухами від лінії декольте до підборіддя. Зробіть не менше 40 таких рухів, злегка запрокинувши голову назад. Потім приступайте до енергійних прихлопуванням підборіддя знизу. Почніть з 50 повторів і поступово доведіть до 100. Рухи повинні бути не дуже сильними, до відчуття приємного тепла в цій зоні. Поплескування можна виконувати тильною стороною пальців або скрученим у палять рушником. Подібний самомасаж запобігатиме появі подвійного підборіддя і позбавить від наявних жирових відкладень.