Як прибрати жир на пресі

Як прибрати жир на пресі

З настанням літа жінки розглядають себе в дзеркало набагато уважніше і прискіпливіше, ніж завжди. І у багатьох думка про наближення відпустки викликають іноді справжнісіньку паніку у зв 'язку з жировими відкладеннями на животі. Але що ж потрібно, щоб знову знайти плаский підтягнутий животик?

Інструкція

1. Для початку, звичайно, ви повинні досягти двох цілей. Перше, прокачати і підтримувати в тонусі м 'яза живота, друге, максимально зменшити жировий прошарок. І в цьому вам допоможе дотримання дієти і виконання спеціальних фізичних вправ.

2. Універсальних вправ для преса як таких не існує. Кожній людині необхідний свій комплекс вправ, все залежить від її індивідуальних особливостей. Але в будь-якому випадку найкращим часом для проведення вправ є ранок, а для досягнення найкращого результату кожну вправу потрібно повторювати по 20-25 разів, поступово збільшуючи навантаження.

3. А щоб прокачаний і підтягнутий живіт знову не покривався шаром жиру, необхідно цей жир спалювати. І тут можна використовувати кілька варіантів, наприклад, біг, їзду на велосипеді, аеробіку тощо.

4. Дієту краще вибрати спеціальну, так звану "зональну". І в список основних продуктів такої дієти входять: горіхи, насіння, бобові, свіжі овочі, молочні продукти, яйця, м 'ясо птиці, риба, морепродукти, оливкова та арахісова олія, свіжі фрукти. Так само можна влаштувати собі розвантажувальні дні. І найбільш підходящими продуктами для таких днів вважаються яблука і кефір. Під час проведення таких розвантажувальних днів з організму виводяться всі шлаки.

5. Спробуйте використовувати дихальну гімнастику. Вона теж є ефективною, адже всім відомо, що для спалювання жиру в організмі людини необхідний кисень.

6. Існує ще один спосіб позбавлення від жиру в пресі - ліпосакція (хірургічна операція при проведенні якої жир відсмоктують під загальним наркозом). Після видалення жиру, якщо є необхідність, видаляють зайву шкіру і підтягують її. Але перш ніж вдатися до такого способу, кілька разів зважте всі за і проти. Не варто відразу скидати з рахунків очевидну користь фізичних вправ.