Якщо ви бажаєте відмінно виглядати і бути в хорошій формі, то вам слід стежити за своєю фігурою і вагою. Це корисно і для здоров 'я. Є безліч методик боротьби із зайвою вагою. Найбільш оптимальні і корисні для здоров 'я - це способи, що поєднують кілька методів. Заняття спортом і дієта, які доглядають крему, лазня і масаж - все це допоможе вам в короткі терміни придбати бажані форми.
Вам знадобиться
- - дієта;
- - спеціальний комплекс вправ;
- - засоби, що контролюють вагу;
- - відвідування лазні, сауни;
- - масаж.
Інструкція
1. Замініть сніданок і вечерю спеціальним коктейлем для корекції ваги. Він містять в собі спеціально збалансований комплекс всіх необхідних для організму речовин і вітамінів. Вранці ви отримаєте заряд енергії і не будете відчувати голод аж до самого обіду. Придбати таку продукцію можна в аптеках або магазинах спортивного харчування. А також у деяких компаній (мережевий маркетинг). На сьогодні з 'явилося безліч спеціальних препаратів для корекції ваги. Одні з них перешкоджають появі почуття голоду, другі прискорюють і підвищують обмінні процеси, а треті виводять з організму шлаки. Пройдіть курс з коктейлю для корекції ваги і препарату, що зменшує почуття голоду. Також обмежте калорії (жирне, борошняне і солодке). Намагайтеся приймати їжу невеликими порціями і не рідше 5 разів за день. Також постарайтеся не їсти після 18 годин. Заварюйте зелений чай, він сприяє виведенню зайвої рідини з організму і знижує апетит.
2. Поєднуйте дієту з фізичними навантаженнями. Оскільки відвислий живіт виходить через слабкі м 'язи черевного преса, то і роботу над красивою фігурою починайте саме з їх зміцнення. Виконуйте вправи для зміцнення нижнього відділу преса. Виконуються вони за допомогою роботи ніг при нерухомому тулубі. Це почергове піднімання ніг, велосипед, приведення ніг до живота, прописування вісімок у повітрі. Зміцнюйте верхні м 'язи преса рухами тулуба при нерухомих ногах (повороти і нахили). Виконуйте вправи на перехресне навантаження для зміцнення бічних стінок (одночасне задіяння ніг і тулуба).
домашніхумовах3. Придбайте фітбол. Відмінний помічник у боротьбі за красиве тіло. Хороший вибір для занять в . Він займає багато місця, так як є можливість його здути. Оскільки м 'ячик нестійкий, то він створює певне навантаження для всіх груп м' язів, особливо для преса. Врахуйте, що чим щільніше накачаний фітбол, тим складніше на ньому займатися і тим ефективність тренувань більша. Різноманітність вправ перетворить заняття на корисне і захоплююче проведення часу.
4. Відвідуйте лазню або сауну. Застосування спеціальних гелів і кремів після сауни допоможуть вам досягти найбільш оптимального результату. Поєднайте відвідини лазні з масажем. Спеціальний антицелюлітний курс масажу допоможе позбутися апельсинової кірки і придбати бажану форму.