Як прибрати зайвий жир на стегнах

Як прибрати зайвий жир на стегнах

Важко ходити? Соромно пройтися вулицею через повних стегон? Можливо, навіть незручно спати? Потрібно позбуватися жиру негайно. Кілька банальних, але ефективних кроків допоможуть вам у цьому. Можливо, це не буде швидко, але, через малий проміжок часу, ви відчуєте перший результат. Ну що ж, приступимо.


Інструкція

1. Почнемо з найпростішого, а саме - з щоденних вправ. Перша вправа, яка допоможе вам прискорити процес спалювання жиру на стегнах, бажано робити на м 'якій поверхні: лягайте на спину, роблячи акцент на плечі, підсумуйте ноги вертикально і починайте їх згинати/розгинати. Ця дія навантажить м 'яз, і жир буде швидше спалюватися. Ще одна вправа - відомі всім "ножиці": лягайте на спину, випрямите ноги, піднявши їх трохи над землею, після чого постарайтеся швидко заводити ноги один за одного, створюючи тим самим ефект ножиць. Цим вправам в перший раз варто приділити по дві хвилини кожному, але з часом потрібно збільшувати навантаження.

2. Далі йде банальна, але ефектна дія - пробіжки. Пробіжки варто проводити або вранці, або під вечір, коли спаде спека і буде час. Бігати рекомендується біля води, так як це допоможе вашому диханню і хоч якось урізноманітнить вашу вправу. Перший раз варто пробігти хвилин п 'ятнадцять легкою боягузцею, а в наступні рази потрібно збільшувати навантаження. Чим швидше ви біжите, тим динамічніше працює м 'яз, з чого випливає те, що і жир на стегнах згорає швидше. Але, як написано вище, ні в якому разі не можна перший раз давати велике навантаження, так як організм, який не звик до бігу, буде спочатку тяжко переносити подібне навантаження. Також потрібно зазначити, що бігати щодня необов 'язково. Це можна робити за наявності вільного часу та/або бажання.


3. Також не варто забувати про харчування. Дієти - це нерозумно, оскільки будь-якому здоровому організму потрібно нормально харчуватися. Але не варто зловживати тими продуктами, які викликають ожиріння: великою кількістю м 'яса, фастфудом, чіпсами, сухариками та іншими виробами, що містять у собі велику кількість жиру.

4. І останнє: вибирайте здоровий спосіб життя. Якщо ви хочете позбутися жиру на стегнах і взагалі бути красивими, то без нього ніяк. Не варто просиджувати штани на стільці біля комп 'ютера у вільний час. Вибирайте здоровий відпочинок на природі, походи в цікаві місця, гуляння з собакою або просто вечірні прогулянки вулицею. Чим більше ви ходите, тим краще спалюється жир на ногах і стегнах. Тож основна умова - проявляйте активність, оскільки в русі - життя.