Якщо процес зважування перетворився на нічний кошмар, а одяг тепер потрібен на кілька розмірів більше, ніж кілька місяців тому, пора бити тривогу і оголошувати війну зайвим кілограмам і шкідливим звичкам, що провокують їх виникнення.
Інструкція
1. Змініть миш Психологи прийшли до думки, що люди, які вирішили змінити свою зовнішність, в першу чергу повинні змінити свої відносини з їжею. Адже саме неусвідомлене харчування в більшості випадків є причиною появи зайвих кілограмів.
2. Обережно: ді Багато людей, які суворо обмежують себе в їжі або зовсім переходять на голодування, домагаються часом абсолютно протилежного ефекту. Це викликано тим, що такі обмеження здатні знизити обмінні процеси в організмі і збільшити його "запасні спроможності" на випадок чергового позбавлення.
3. Режим Є краще в один і той же час, часто, але не великими порціями. Харчуватися, звичайно ж, потрібно їжею, яка не сприяє набору зайвої ваги. Намагайтеся не пропускати ранкові і денні прийоми їжі - така "економія" як правило призводить до поглинання їжі в непризначені для цього вечірні і нічні години.
4. Продукти, що прискорюють обмін речовиною Вживайте продукти, що сприяють прискоренню обміну речовин. До них належить куркума (спеція), гострий чилійський перець, імбир, кориця і кофеїн в помірних кількостях.
5. Їжте менше, спалюйте Швидких успіхів можна досягти тільки в тому випадку, якщо ви будете витрачати більше енергії, ніж її споживається вашим організмом. Такого результату можна досягти ввівши в своє життя більше фізичних навантажень і перейшовши на правильне харчування.
6. Перехід на вегетаріан Відмова від продуктів тваринного походження здатна не тільки позитивно позначитися на вашій фігурі, але і поліпшити стан всього організму в цілому. Починати можна з відмови від м 'яса пару разів на тиждень, поступово зводячи його вживання до мінімуму.
7. Полюбите Любіть себе не залежно від своєї зовнішності і своєї ваги. Якщо це вдасться вам легкістю, то процес позбавлення від зайвих кілограмів буде супроводжуватися радістю, позитивом і відповідальним ставленням до свого здоров 'я і тіла.