Не за горами літо, і все частіше жінки і дівчата починають помічати недоліки фігури, що з 'явилися за зиму. Всім хочеться надягати короткі сукні і дивувати оточуючих красивим силуетом - але цьому можуть перешкодити небажані і непривабливі жирові відкладення на стегнах, а інакше кажучи - "вуха". Як позбутися "вух" до літнього сезону і подарувати собі задоволення від коротких спідниць?
Інструкція
1. Змініть раціон харчування. Виключіть з раціону жирне і смажене, зменшіть кількість споживаного цукру, випічки та солодощів. Їжте більше фруктів і овочів, кисломолочних продуктів і страв з низьким вмістом жирів.
2. Щоб правильне харчування призвело до необхідних результатів, поєднуйте його з щоденними регулярними фізичними вправами, спрямованими на підтягування і підкачування стегнових і сідничних м 'язів.
3. Займаючись по півгодини на день, через деякий час ви помітите суттєві результати. Почніть зарядку з легких махів ногами вперед, убік і назад. Зробіть вправу по 10-15 разів на кожну ногу. За кілька днів кількість повторів можна збільшити, коли м 'язи звикнуть до навантажень.
4. Зробіть випад однією ногою вперед і присядьте, після чого поверніться у вихідне положення, стоячи на ширині прапорів. Повторіть рух десять разів, після чого повторіть те ж саме на іншу ногу.
5. Встаньте на четвереньки і по 15 разів піднімайте кожну ногу якомога вище. Після цього повністю ляжте на підлогу, зігніть у колінах ноги і піднімайте сідниці над підлогою, утримуючи їх деякий час у піднесеному положенні.
6. У мережі ви можете знайти й інші системи вправ на ліквідацію проблемних зон в області стегон і сідниць.
7. Щоб посилити ефект від вправ, не забувайте застосовувати спеціальні креми для еластичності і пружності шкіри, а також користуйтеся скрабами для тіла і робіть масажі та обгортання з маслами цитрусових, які збільшують упругість і свіжість шкіри.