Як прибрати сантиметри з стегон

Як прибрати сантиметри з стегон

Отже, замучили зайві сантиметри на бедрах, а скоро поїздка на море, і в компанії на пляжі хочеться виглядати класно? Все у ваших руках, дорогі жінки! У вас же є така сила як дієта і спорт. Потрібно просто заздалегідь подбати про свою фігуру, мати в запасі три-чотири місяці, трохи завзятості і набір здорових продуктів.

Інструкція

1. Невелика проблема. Якщо зайвих у вас всього 2 сантиметри в обсязі, то від них нескладно позбутися протягом трьох днів. Треба просто прибрати зайву рідину, що накопичилася у вашому організмі. З цим нескладним завданням справляються антицелюлітні гелі і креми, що містять у своєму складі компоненти, які сприяють лімфовідтоку. Можна використовувати обгортання з використанням блакитної глини або суміші рідкого меду з сіллю. Для досягнення ефекту обгортання необхідно робити 5 днів поспіль. Завжди необхідно пам 'ятати, що затримують вологу копченості і солоні продукти, а з напоїв алкоголь, чорний чай, каву, так що їх доведеться виключити.


2. Проблема середньої складності. Якщо зайвих у вас 4 сантиметри в обсязі. Тут п 'ятьма днями не обійтися. Дев 'ять днів потрібно вам для досягнення бажаної мети. Крім зайвої рідини у вас багато шлаків, тому без дієти не обійтися. Дуже добре вбирає в себе рідину, він добре поєднується з різними дієтичними продуктами. На додаток до рису використовуйте овочі та фрукти, а також бобові, птицю, пісне м 'ясо, сир. Обмежте себе у використанні солі. Нічого не смажте. Їжте 4-5 разів на день, через кожні три години. Ваша вечеря повинна бути не пізніше, ніж за чотири години до сну.

3. Справжня проблема. Якщо зайвих у вас 6 сантиметрів в обсязі, то вам знадобитися 17 днів, щоб позбутися зайвого жиру. І тут на додаток до дієти обов 'язково потрібна фізична активність. А з чого ж почати, якщо у вас зайвих 6 і більше сантиметрів в обсязі? * Правильна система харчування з використанням продуктів, що не затримують рідину в організмі. Виключаємо копчене, смажене. Консерви і продукти швидкого приготування. Не використовуємо "біду смерть": сіль і рафінований цукор. Намагаємося, щоб овочів і фруктів у раціоні було до 60%. Варимо каші на воді з використанням пісного і вершкового масла, не використовуємо ніякий жир і маргарин. Тільки пісне м 'ясо і курка. З напоїв зелений чай, чиста вода, компоти зі свіжих фруктів і сухофруктів. * Необхідно обов 'язково зайнятися спортом і при будь-якій можливості рухатися: підніматися без ліфта, ходити до роботи і з роботи пішки хоча б пару зупинок, танцювати активно під улюблену музику. Заняття спортом повинні приносити вами задоволення і неважливо, який це вид спорту: біг, фітнес, тренажерний зал. Займаючись, ви отримуєте енергію, а ваш організм скидає зайві кілограми і підтягується. Починайте з 20 хвилин і збільште заняття до 1 години. Щоб уберегти себе від розтяжок і травм підберіть спеціальний спортивний одяг. * Необхідно обов "язково використовувати зміцнюючі та підтягуючі крему для тіла, щоб уникнути появи розтяжок і відвисої шкіри.