Як прибрати пивний животик

Як прибрати пивний животик

У холодну пору року під одягом він був майже непомітний. Але ось прийшло літо, пора збиратися на пляж, і тут він здався у всій своїй непривабливості. Ось прикрість! Мова йде про пивний животик. Начебто він і не такий потворний (поки ще), навіть в окремі моменти милий, але показуватися на пляжі з таким "довіском" якось незручно і соромно. І тоді у всій своїй об 'єктивності постає завдання - животик прибрати. І це можна зробити в порівняно короткі терміни. Було б лише непереборне бажання і хоч трохи сили волі. Комплекс ефективних вправ - ось що потрібно вам в першу чергу.

Інструкція

1. Вихідне положення - стоячи. Розставте ноги, злегка зігніть їх у колінах. Руки витягніть перед собою на рівні плечей. Зробіть різкий поворот у бік верхньою стороною тулуба, залишаючи ноги і стегна нерухомими. Поверніться у вихідне положення і зробіть такий же різкий рух в інший бік. Повторюйте вправу 10-16 разів, акцентуючи увагу на крайній точці повороту (ривок у бік повинен бути максимально сильним). Можете ускладнити вправу: при поворотах згинайте ліве коліно при ривку вліво, праве коліно - при ривку вправо.

2. Вихідне положення - лежачи. Зігніть ноги, а руки витягніть за голову. Повільно піднімайте корпус, руки при цьому опускайте до ступнів. Після цього, схрестивши руки на плечах, повертайтеся у вихідне положення. Повторюйте вправу 10-16 разів.

3. Вихідне положення для цієї вправи може бути будь-яким. Вибирайте найбільш підходяще і зручне для вас. З силою втягуйте на вдиху всі м 'язи живота, затримайте у верхній точці дихання на 3-5 секунд, на видиху розслабляйте м' язи. Цю вправу потрібно виконувати 4-6 разів на день по 10 вдихів/видихів на кожен підхід. Це, мабуть, найефективніша вправа з усього комплексу, результат помітний вже через 2 тижні. Якщо при цьому ще відмовитися від алкоголю та вживання солі і дотримуватися суворої дієти, результат буде просто приголомшливим.