Складки на животі, що з 'являються в результаті стрімкого схуднення після пологів або внаслідок вікових змін фігури, не тільки псують фігуру і настрій. Це може бути сигнал про неполадки в організмі, що починається ожиріння, гормональний дисбаланс.
Інструкція
1. Дотримуйтеся дієти. Обмежте, а краще зовсім відмовтеся від солодкого - тортів, тістечок, морозива, цукерок. Ніяких солодких газувань, нектарів та інших напоїв з високим вмістом цукру. Виключіть з раціону жирне м 'ясо і масло. Дозволяється в обмеженій кількості споживання хліба (грубого помолу), риби, молочних продуктів. Їжте більше фруктів і овочів, пийте багато води.
2. Рухайтеся. Ходіть пішки, виконуйте приховану гімнастику, робіть перерви в роботі на кілька хвилин, щоб розім 'ятися. Піднімайтеся сходами замість того, щоб їздити в ліфті.
3. Виконуйте вправи. Тренуйте м 'язи преса. Перед виконанням вправ розігріть м 'язи живота - зробіть масаж, покрутіть обруч. Виконуйте звичний комплекс вправ, поступово збільшуючи навантаження і кількість підходів. Стандартні вправи на зміцнення м 'язів преса (підйоми тулуба, ніг), відомі нам ще з уроків фізкультури, відмінно впораються із завданням. Головне - регулярність і наполегливість. М 'язи преса відносяться до "важких" м' язів, тому перші результати можуть з 'явитися не раніше ніж через півроку. Заняття спортом підтягнуть шкіру, яка стала дряблою, повернуть їй пружність, допоможуть прибрати обвислий живіт. Налаштуйте позитивний результат.
4. Завершуйте гімнастику водними процедурами. Після занять потрібно розтерти шкіру живота спеціальною щіткою, приймаючи душ. Добре поєднати водні процедури з використанням антицелюлітних кремів і масок, скрабів і гелів. Контрастний душ освіжає і робить шкіру пругою.
5. Носіть післяпологовий бандаж. Якщо ви хочете прибрати обвислий живіт після народження малюка, то обов 'язково носите спеціальний бандаж - він допомагає тримати м' язи в тонусі. Виконувати вправи на прес відразу після пологів небажано, порадьтеся з інструктором з аеробіки.