Часто буває так, що наша фігура нам не подобається. Тут схуднути, тут прибрати... Ми йдемо до цієї мрії, цілеспрямовано і непохитно і майже досягаємо її. Майже... Ось тільки бока зрадницьки кажуть, що результат ще не досягнутий. Але і ця перешкода не дуже страшна.
- Вам знадобиться
- Інструкція
- 5. Дотримуйтесь дієти. Для літнього часу підійде кавуна дієта. З 'їдайте по 1 кг кавуна на добу на кожні 10 кг ваги. Цю дієту потрібно дотримуватися 5 днів. Вона не тільки допоможе позбутися зайвої ваги, але й очистить організм. Дотримуйтесь акторської дієти, вона дуже проста і ефективна. Всі дні ви можете їсти в необмеженій кількості, але тільки 2 продукти. Перший день - несолений рис і томатний сік, другий день - нежирні сир і кефір, третій день - відварену несолену яловичину і зелений чай, четвертий день - нежирний сир і пляшку сухого вина (в цей день ніякої іншої рідини вживати не слід). Якщо четвертий день здасться вам складним, можете замінити вино на зелений чай. Застосовуйте цю дієту 1-2 рази на місяць.
Вам знадобиться
- гантелі, обруч, щітка для тіла, гель для схуднення, харчова плівка, теплий пояс, пояс для схуднення.
Інструкція
1. Встаньте на підлогу, поставте ноги на ширину плечей. Підніміть одну руку, робіть махи в бік протилежного плеча. Потім робіть махи іншою рукою. Робіть 50 підходів по 10 разів для кожної руки щодня. Виконуйте нахили в сторони, тримаючи в руках гантелі з вагою в 1 або 2 кг.
2. Ляжте на підлогу, трохи висуньте таз вперед. Робіть енергійні махи ногами, як при вправі "ножиці" ". Крутіть обруч мінімум 30 хвилин на день. Обруч вибирайте зі спеціальними кульками на його внутрішній поверхні.
3. Влаштовуйте бокам масаж. Для цього візьміть губку-скраб або щітку для тіла і масуйте проблемні місця по 10 хвилин щодня.
4. Візьміть крем або гель для схуднення з зігріваючим ефектом. Намажте бока. Кілька разів обверніть талію харчовою плівкою. Зверху одягніть теплий пояс або пов 'яжіть себе шаллю. Займайтеся спортом у такому вигляді, або виконуйте роботу по дому. Загальний час має становити не менше 2-х годин на день. Носіть спеціальний пояс для схуднення весь вільний час. Під пояс можете використовувати крем або гель для схуднення.
5. Дотримуйтесь дієти. Для літнього часу підійде кавуна дієта. З 'їдайте по 1 кг кавуна на добу на кожні 10 кг ваги. Цю дієту потрібно дотримуватися 5 днів. Вона не тільки допоможе позбутися зайвої ваги, але й очистить організм. Дотримуйтесь акторської дієти, вона дуже проста і ефективна. Всі дні ви можете їсти в необмеженій кількості, але тільки 2 продукти. Перший день - несолений рис і томатний сік, другий день - нежирні сир і кефір, третій день - відварену несолену яловичину і зелений чай, четвертий день - нежирний сир і пляшку сухого вина (в цей день ніякої іншої рідини вживати не слід). Якщо четвертий день здасться вам складним, можете замінити вино на зелений чай. Застосовуйте цю дієту 1-2 рази на місяць.
6. Обов 'язково робіть перерву між дієтами, інакше це може призвести до проблем зі здоров' ям. У такі перерви намагайтеся вживати більше рідини, їжте тільки низькокалорійні продукти. Прораховуйте калорійність кожної страви, і якщо вона вам здасться занадто великою, відмовтеся від неї. Не їжте після 18 вечора.