Масові пробіжки проходять по всьому світу і збирають тисячі учасників. Стати прихильником оздоровчого бігу не важко, достатньо мати пару кросівок і спортивний костюм. Найголовніше - правильно підібрати бігове взуття. Тільки правильно обрані кросівки допоможуть уникнути травми, втоми ніг і допоможуть відчути задоволення від бігу.
Інструкція
1. Універсального бігового взуття не вдасться знайти, оскільки доведеться бігати різними маршрутами - двори, парки, стадіони, мостові. В ідеалі для кожної поверхні краще мати своє взуття, тому у бігунів кілька пар кросівок.
2. Кросівки з міцною гумовою підошвою відмінно підійдуть для бігу по асфальту. Взуття з гумовими виступами і грунтозацепами краще використовувати для мокрих стежок або снігу. Спеціально для осінньої погоди існують кросівки з шипами, які допомагають почуватися стійкіше на мокрій, слизькій і холодній дорозі. Полегшені кросівки використовують для тривалих пробіжок, щоб ноги не стомилися від ваги взуття.
3. Верх спортивного взуття виготовляється з сітчастого матеріалу, але під сіткою може бути кілька шарів тканини, залежно від пори року і вологості. Для спекотного літа підійде сітчасте спортивне взуття без другого шару. Для тих, хто не втомлений і бігає навіть взимку, існують утеплені кросівки.
4. Сучасні кросівки - виріб складної конструкції, що враховує анатомічні особливості стопи. Існує три види постановки стопи (пронації). Коли тильна поверхня гомілки завалюється всередину, то це гіперпронація, якщо назовні, то це супінація, а от якщо нога стоїть рівно, то це називають нейтральною пронацією. Ноги у всіх людей індивідуальні, відповідно і видів кросівок існує багато. Головне підібрати відповідне взуття, що ставить стопу спортсмена в нейтральне становище.
5. Важливо робити пробіжки без травм, тому необхідно підбирати взуття з хорошою амортизуючою підошвою, для того, щоб вона гасила удари ніг об тверду поверхню. Матеріалом для амортизації служать такі матеріали як гель, піна, пластикова пластина. Необхідно вибирати підошву в залежності від маси тіла, тобто чим більше вага бігуна, тим більше амортизації йому буде потрібно.