Як правильно падати на лижах, ковзанах і сноуборді

Як правильно падати на лижах, ковзанах і сноуборді

Катання з гірських схилів на лижах і сноуборді, ковзання по гладкій поверхні ковзанки на ковзанах - все це дарує нам бурю позитивних емоцій і... садна, переломи, забої та розтягнення. Але неприємностей можна уникнути, якщо дотримуватися нехитрих правил поведінки під час занять зимовими видами спорту.

Навіть у професійних лижників, сноубордистів і ковзанярів заняття іноді закінчуються травмами. Що вже говорити про любителів і початківців! І буде півбіди, якщо веселий час перепровадження закінчиться звичайним забоєм або розтягненням. Дуже часто новачки опиняються на лікарняному ліжку з травмами голови, переломами. Спровокувати падіння і травму може неправильно підібрана екіпіровка, перешкоди на трасі, зіткнення або просто недостатньо туго затягнуті шнурки на лижних черевиках або ковзанах.

Поради лижникам

Кріплення лиж повинні бути відрегульовані професіоналом - занадто тугі не розстебнуться при падінні, і тоді буде великий ризик зламати ногу або отримати удар лижиною по голові або тілу. А якщо кріплення слабкі, то лижі можуть просто злетіти під час спуску, що так само загрожує травмами.

Обов 'язково потрібно надягати повний захисний комплект - шолом, наколінники, спеціальні накладки на стегна. Але навіть якщо надягне шолом, при падінні потрібно намагатися обхопити голову руками, щоб не допустити сильного удару об поверхню схилу.

При спуску необхідно контролювати швидкість і не розганятися сильно. Новачкам не рекомендується спускатися з високих схилів.

Падати потрібно правильно. Лижні палиці потрібно постаратися відкинути якомога далі, руки щільно притиснути до тіла, а не витягати їх перед собою.

Як падати сноубордистам

Сноубордисти спускаються по схилу боком, і основне навантаження припадає, як правило, на попереду вартісну ногу. При падінні перший удар припадає якраз на цю ногу і копчик, спину. При падінні сноубордист повинен згорнутися в калачик, прийняти позу ембріона.

Уникнути падіння з диво-дошки допоможе елементарна уважність на трасі. При повороті потрібно озиратися - чи немає ризику підрізати іншого спортсмена.


Зупинятися можна тільки обличчям до схилу, щоб переконатися, що слідом не спускається ще хтось. Підніматися вгору або відпочивати потрібно на узбіччі траси, а не посередині.

Ведуча нога повинна бути закріплена на сноуборді спеціальним тросиком, який не дасть йому "втекти" від господаря під час спуску.

Поради любителям ковзанів

Початківцям любителям ковзанів необхідно надягати захисний комплект перед виходом на лід.

Черевики потрібно шнурувати правильно: пальці повинні бути відносно "вільними", а ось щиколотка і підйом - туго стягнутими шнурівкою. Недостатньо стягнутий гомілкостопний суглоб позбавляє рівноваги, причому навіть досить досвідчених ковзанярів.

При русі ноги в колінах повинні бути напівсогнуті, а корпус - нахилений вперед. Таке положення тіла допоможе уникнути травм голови і хребта при падінні.

Якщо вже падати на ковзанах, то падати на бік. У разі падіння вперед потрібно максимально розслабити тіло і постаратися імітувати рухи рибки, підставивши в якості опори полози з долонь і передплічок.