Як позбутися "вушок" "на боках

Як позбутися "вушок" "на боках

Красива талія надає жінці привабливість і врівноважує пропорції. Домогтися хорошої фігури, зігнати накопичений жир на боках допомагають комплекс вправ на різні групи м 'язів, розумне харчування, дотримання режиму дня.

Інструкція

1. Виконуйте вправи через 1 годину після їжі. Зігніть корпус у тазостегнових суглобах під прямим кутом. Впритул руки в стегна. На вдиху надуйте живіт, на видиху втягніть. Зробіть, не поспішаючи, кілька повторів. Виконуйте нахили строго в сторони, з гантелями по 1,5 кілограма. Поставте ноги на ширині плечей, рука піднімається в бік нахилу і верх. Повторюйте по 20 разів в кожну сторону. Вправа спрямована на розвиток косих м 'язів живота. Ляжте на підлогу, ноги підніміть під кутом в 90 градусів, обертайте ними як при їзді на велосипеді. Опускаючи ноги нижче, ближче до підлоги, ви збільшите навантаження на м 'язи низу живота. Повторюйте по 15 - 30 разів. Збільшуйте навантаження поступово, інакше больові відчуття відіб 'ють полювання займатися щодня. Піднімайте корпус тіла з положення лежачи на спині і тримаючи руки за головою. Виконуйте вправу повільно. Так ви досягнете більшого ефекту ніж, піднімаючись ривками. Попереку притисніть до підлоги, для цього можна зігнути ноги в колінах. Вправа спрямована на тренування верхніх м 'язів живота.


2. Натріть області жирових відкладень розігріваючим кремом або засобом для спалювання жиру. Оберніть плівкою. Такий тепловий вплив сприяє швидкому позбавленню від вушок на боках. Можна застосовувати обгортання під час виконання комплексу.

3. Розітріть проблемні місця медом. Прикладайте і відліпляйте долоні до тих пір, поки мед не стане скочуватися в руках і не побіліє. Процедура болюча, але ефективна. Скористайтеся замість меду, морською сіллю або сумішшю олії з цукром. Процедури діють як пілінг. Відвідуйте лазню, яка посилить дію масажу.

4. Перегляньте свій стиль харчування. Відмовтеся від жирної їжі, здоби, тістечок. Замініть тварини рослинними жирами. Газована вода викликає здуття живота. Капуста, горох і квасоля сприяють бродінню в кишечнику. Солона їжа затримує рідину в організмі. Від цих продуктів краще відмовитися. Вживайте продукти з великим вмістом клітковини (овочі, фрукти) для регулярного очищення кишківника. Пийте більше чистої води.

5. Дотримуйтесь режиму дня. Вставайте і лягайте спати в один і той же час. Уникайте стресових ситуацій. Так ви зумієте досягти хороших результатів. Збої в режимі, емоційно-психологічна напруга провокують нас на споживання висококалорійної їжі, яка відкладається в боках.