Багатьом жінкам добре знайоме таке явище, як целюліт. Непривабливі ямочки на шкірі, особливо на сідницях і стегнах, далеко не завжди супроводжують зайву вагу. Окремі жирові клітини збираються в грозди і тиснуть на верхні шари шкіри зсередини, створюючи типовий вигляд "апельсинової кірки".
Інструкція
1. Щоб позбутися целюліту, налаштуйте всі свої життєві звички на повільний і тривалий процес боротьби за ідеальні форми. Перебудуйте ваше харчування так, щоб воно було нежирним, несоленим і несолодким. Допоможе увійти в новий режим очищувальна дієта. Наприклад, цілий тиждень після 14 годин їжте тільки овочі, приготовані на пару, пийте мінеральну воду і зелений чай.
2. 2-3 рази на тиждень обов 'язково займайтеся спортом: фітнес, плавання, тренажерний зал, аеробіка або будь-який інший. Робіть вдома фізичні вправи для мускулатури стегон. Спробуйте виконати таке: притисніть до стіни спиною, зігнувши коліна, і якомога довше залишайтеся в цій позиції. З вигляду здається, що виконати це легше, ніж насправді.
3. Ось ще пара вправ, спрямованих на зміцнення м 'язів стегон і сідниць. Встаньте, перенісши вагу тіла на праву стопу, підтягніть пупок до хребта і покладіть руки на стегна. Зігніть ліву ногу в коліні і підніміть її так, щоб ліва стопа опинилася за правою щиколоткою. Зберігаючи рівновагу, зробіть вдих і підніміться на шкарпетку. На видиху опустіться. Повторюйте протягом 30 секунд, потім змініть ногу. Ця вправа націлена на задню поверхню ніг і сідниці. Чудова вправа для великого сідничного м 'яза. Встаньте на четвереньки, руки на рівні плечей, коліна під сідницями. Випрямите праву ногу назад, поставте носок ступні на пол. Підтягнувши пупок до хребта, зробіть вдих і підніміть праву ногу вгору, відчуваючи напругу в сідницях. На видиху опустіть ногу. Повторюйте вправу правою ногою протягом 30 секунд, потім змініть ногу.
4. Щоранку приділіть 15 хвилин домашній антицелюлітній програмі: масаж щіткою - змінний душ - втирання антицелюлітного крему. Щоденний масаж щіткою з натуральної щетини виконуйте дрібними круговими рухами від коліна вгору. Приймаючи змінний душ, направляйте на проблемні зони по черзі теплий і прохолодний струмінь води. Ведіть її від ступнів вгору, починаючи з правої ноги. Після легкого сніданку зробіть щипковий масаж проблемних зон. Полягає він у легкому пощипуванні шкіри подушечками пальців.
5. Сучасні препарати проти целюліту містять цілий набір рослинних екстрактів, ефірних олій, а також кофеїну. Наносьте їх двічі на день, після масажу і душу, тому що після цих процедур шкіра особливо сприйнятлива до впливу активних компонентів.
6. Коли приймаєте ванну, додавайте у воду засоби з мінеральними солями або з екстрактами морських водоростей.
7. Пройдіть кілька професійних процедур у салоні: антицелюлітний масаж, лімфодренаж, або таласотерапію - лікування продуктами моря. Вони принесуть швидкий видимий результат, а перший успіх підштовхне вас до подальших активних дій у боротьбі з целюлітом.