Ось уже пологи позаду, щасливі батьки повертаються додому з пологового будинку. І тепер перед жінкою стоїть завдання (природно, після догляду за дитиною) - зробити свою фігуру такою ж привабливою, як до вагітності і позбутися обвислого живота, зміцнити м 'язи преса.
Вам знадобиться
- - корисні продукти;
- - час для заняття фізичними вправами;
- - спеціалізований лікар.
Інструкція
1. Починайте носити бандаж відразу після пологів, якщо звичайно у вас немає до цього протипоказань. Він допоможе швидко підтягнути живіт і буде робити вас візуально стрункішими вже з перших післяпологових днів.
2. Не допускайте появи в будинку шкідливих продуктів. Організуйте своє харчування так, щоб в меню входила тільки здорова, натуральна їжа, але в той же час ви повинні отримувати достатню кількість калорій, щоб не було голоду. Їжте каші, пийте кефір, варите прості супи. Сідати на дієту відразу після пологів - не найкраще рішення. Адже вам ще належить годувати дитину грудьми, і вона повинна бути забезпечена всіма необхідними вітамінами. У холодильнику завжди повинні знаходитися свіжі фрукти і овочі (але огірки, помідори, капуста не повинні входити у ваш раціон перші погода). Строго дотримуйтеся режиму харчування. Не переходьте на одні перекуси - так ви тільки подорвете своє здоров 'я.
3. Включіть у свій режим дня тренування. Робити це треба через деякий час після пологів. Не варто відразу починати з важких фізичних вправ. Це і стрес для організму, і ризик серйозних наслідків. Тому виключіть кілометрові пробіжки та вправи, які потребують великої витривалості. Слідкуйте за своїм станом, і коли відчуєте, що вже можна інтенсивно займатися спортом, виконуйте вправи для зміцнення м 'язів.
4. Сходіть на консультацію до лікаря-косметолога, щоб закріпити результат регулярних тренувань і здорового харчування. Після того, як він дасть свою згоду, можна вдатися до послуг спеціалізованих салонів з відновлення організму після пологів. Деякі жінки вдаються навіть до хірургічної корекції, пересаджуючи ділянки шкіри.