Низка корпоративів, посиденьок з друзями і родичами не проходить безслідно для фігури. Кожна із зустрічей супроводжується рясним і тривалим застіллям, надмірним вживанням алкогольних напоїв, поїданням калорійних ласощів і солодощів. Свята - це справжнє випробування для організму, і дуже часто після них з 'являються зайві кілограми. Повернути форму і скинути пару зайвих кілограмів дуже просто, для цього необхідно слідувати простим порадам.
Інструкція
1. Не сваріть і не звинувачуйте себе за те, що набрали кілька зайвих кілограмів. Пам 'ятайте, що порожніми докорами сумління ситуацію не виправити, цим ви тільки зіпсуєте собі настрій. Зберігайте бадьорість духу і гарний настрій, адже так легше скидати зайві кілограми, і апетит значно зменшується. Дайте собі серйозний настрій і сміливо приступайте до справи.
2. Щодня, встаючи вранці з ліжка, робіть зарядку. Вона допоможе відбити сонливість, зміцнить тіло і буде тримати вас в тонусі весь день, що залишився. Зарядка повинна займати не менше тридцяти хвилин на день. Присідайте, стрибайте, качайте прес, робіть махи ногами, крутіть обруч.
3. Привчіть себе випивати в день не менше двох літрів води. Вона допоможе позбутися залишків алкоголю і шлаків у вашому організмі, а також нормалізує водний баланс. Перед кожним прийомом їжі випивайте по склянці води. Виключіть на час вживання міцних чаїв і кави. Віддайте перевагу трав 'яним чаям, сокам, морсам.
4. Відмовтеся від жирної їжі, м 'яса, майонезу, яєць, ковбаси, шинки, сиру. Вживайте більше фруктів і сирих овочів. Замість солодощів і цукерок їжте мед, курагу, чорнослив, інжир, родзинок. Вони містять всі необхідні вітаміни і мікроелементи, харчові волокна, які відмінно чистять організм.
5. Займіться спортом. Він є відмінним помічником при боротьбі з зайвими кілограмами і відновленні втраченої форми. Запишіться на йогу, відвідуйте басейн, бігайте вранці. Не починайте з величезних навантажень у спортзалі і не намагайтеся спалити відразу всі калорії. Будьте обережні і не перевтомлюйтеся.
6. Кілька разів на тиждень відвідуйте сауну. Вона відмінно стимулює процеси обміну речовин, виводить токсини і сприяє омолодженню клітин. Шкідливі, що накопичилися в організмі речовини вийдуть з організму разом з парами через потовиділення, а жири розм 'якнуться і розчиняться.