Напевно, кожен хоча б раз у своєму житті мріяв скинути пару зайвих кілограмів. Ми приймаємося катувати себе дієтами, невпевненими заняттями спортом, в той час як могли б просто почати уважніше ставитися до того, що ми їмо і як. Невпевнене поглинання їжі веде до виникнення пишних форм, від яких ми потім починаємо ретельно позбуватися. Як же стримати апетит, щоб залишатися у формі без шкоди для організму?
Інструкція
1. Раз і назавжди забудьте про перекуси улюбленими булочками з буфету, цукерками, які принесла приятелька, та іншими солодощами. Як правило, такі колективні перекуси супроводжуються веселими розмовами, і ми втрачаємо контроль над тим, скільки ж ми з 'їли. Результат у наявності, ну, або на бока. Так що якщо дивитеся телевізор, читаєте книгу, базікаєте з друзями - ніяких щільних перекусів. Краще з 'їжте яблуко, кілька горіхів або сухофруктів. А основну їжу їжіть у спокійній обстановці. І не пізніше, ніж за 3 години до сну
2. Давно вже помічено, що заміжні дами повніють частіше, ніж їхні холості подруги. Справа в тому, що, накриваючи на стіл до вечері, жінки накладають у свою тарілку їжі рівно стільки ж, скільки і для коханого чоловіка. І починають повніти. Тому згадайте, скільки ви накладаєте собі на тарілку, і кладіть в два рази менше
3. Основний прийом їжі повинен відбуватися вранці - це ваш сніданок. Їжте яєчню, та навіть бутерброди, якщо ви їх дуже любите, але тільки - вранці. Так ви спонукаєте до роботи всі обмінні процеси організму. Недарма ж є прислів 'я "Сніданок з' їж сам, обід роздягни з другом, а вечерю віддай ворогові".
4. За півгодини до їжі випийте склянку теплої води. Тільки не залпом, а повільно, із задоволенням. Тоді під час прийому їжі ви з 'їдите набагато менше. І організм швидко звикне до невеликих порцій.
5. Перестаньте мучити себе дієтами - після виходу з дієти організм не тільки знову набере втрачені кілограми, але і "приведе друзів" - ви швидко наберете вагу, весь час будете хотіти їсти. Як результат - будете багато їсти.
6. Постарайтеся їсти рідше смажене, борошняне, гостре, пряне. Замініть ці страви на овочеві, тушковані, приготовані на пару. Звичайно, відмовлятися зовсім від улюбленої курочки з хрусткої корочки не варто, просто їжте її раз на тиждень.
7. Забудьте про фастфуд, який часто складається зі шкідливих жирів. А ось вітаміни, корисні чаї, відвари і настої, що знижують апетит, приймайте частіше. Наприклад, відвар свіжої петрушки, м 'ятний настій, зелений чай.